TRÄNA FÖR STOCKHOLM HALVMARATHON

Ett lopp - sju olika nivåer

Det är samma distans, upplägget och nyckelpassen är olika. Kalla det gärna för sju nyanser av halvmaratonträning. Programmen för höstens stora halvmara börjar nu.

TESTA KALKYLATORN

Kolla vad du kan göra på halvmaran

Ta din bästa tid på en annan distans och du får en fingervisning om din kapacitet på halvmaran.

Häng med och träna veckans pass

Kolla in videoinstruktionen och träna själv. Eller häng med och träna gratis med en löpargrupp. Du kan välja mellan 22 olika orter.

Skadefri med 10-procents-metoden

Kalla det gärna försiktighetsregel. Inte öka träningen mer än tio procent per vecka. Vi lär dig räkneövningen som kan hålla dig skadefri.

Utrustning

Träning

Saker du bör känna till innan du börjar stretcha
 
Häng med och träna med Szalkai på 22 orter
Undvik skador med 10-procents regeln
Lär dig lägga upp den svåra första kilometern
Träna för Tjejmilen med Szalkai

Bildalbum

Inspiration

Motivation: Planera för löpträningen
 
Konceptet som gör populäraste löpargruppen
Vinterlöparens ömma punkter
Räkna ut din tid i maran
Nio utmaningar för vintern

Våra senaste klipp och inslag

Publicerad • 2016-04-28 19:00

På onsdag – den 4 maj – är det exakt ett år sedan HesselbyLoppet arrangerades för första gången. Då ställde 22 löpare upp. 14 av dem fullföljde den 14 km långa banan från Hässelby till Spånga och tillbaka. Nu förväntas nära 8 000 löpare ställa upp...

Publicerad • 2016-04-28 12:19

Fram till på lördag kan du fortfarande köpa en startplats till GöteborgsVarvet. Arrangörerna har i år tagit initiativ för att stoppa svartabörsen-handel med nummerlappar. För 250 kronor får man registrera om startbevis som man köpt i andra hand...

Publicerad • 2016-04-27 16:29

Med drygt en och en halv månad kvar till STHLM 10 med SM-milen har fler än 2 000 anmälningar kommit in vilket är en fördubbling mot de föregående upplagorna av SM-milen i Malmö.

Publicerad • 2016-04-26 16:04

Båda svenska rekordhållarna Isabellah Andersson och Mikael Ekvall är klara för GöteborgsVarvet. Världens största halvmara kryddas i år med SM. Frågan är dock hur de svenska stjärnorna står sig mot världsstjärnor som Etiopiens Worknesh Degefa och...

Publicerad • 2016-04-26 13:22

Om Sveriges Olympiska Kommitté (SOK) fick bestämma skulle det bli rekordsmå startfält i damernas och herrarnas maratonlopp vid OS i Rio de Janerio i sommar.

Publicerad • 2016-04-25 10:22

Intervallstege är ett sätt att träna både kondition och snabbhet. Det låter mer avancerat än vad det är – det här är ett pass som alla kan prova. Anders Szalkai visar i videon ovan hur passet går till. Kör det själv, med kompisar eller med häng...

Träningsprogram för löpning

 

Våra bloggare

Följ oss på Facebook

Prenumerera på Intervall

Senaste kommentarerna