Träningsprogrammen finns på sex olika nivåer och med Förstklassig träningsservice så får man detaljerade instruktioner dag för dag. Med start måndagen 9 januari blir det 18 träningsveckor.

– En del har säkert sprungit eller tränat annat i vinter, men det är bra att komma igång med löpträningen nu så att man får en kontinuitet och kan hänga med när träningen i mars och april blir mer intensiv, säger Anders Szalkai.
Anders Szalkai som är utbildad idrottslärare och tränare har utvecklat halvmaratonprogrammen bland annat från den feedback han fått från de som följt program för DN Stockholm Halvmarathon.

Halvmaratonprogrammen för Göteborg skiljer sig mot dem för Stockholm. Halvmaran i Stockholm avgörs i september och träningen börjar först i sköna maj. För Göteborgslöparna är det alltså start mitt i vintern.
Fokus de första månaderna är på distans och kontinuitet. Med tanke på vädret så väntar Szalkai med löpskolning och mer kvalitet till i mars-april. Men då lär det bli hårdkörning. Till och med tuffare än Stockholmsprogrammen.
– Jag har skärpt till farterna och för de snabbare löparna även ökat på långpassen, förklarar Anders.
– Stegen mellan programmen har också blivit tätare med sex nivåer:
• Klara loppet
• Springa loppet på 2.10
• Springa loppet på 2.00
• Springa loppet på 1.50
• Springa loppet på 1.40
• Springa loppet på 1.30

Vad som förväntas för att klara de olika nivåerna och hjälp att välja kan du få direkt här i lathunden för Göteborgsprogrammen.