Tävling | 2012-04-24 09:57 | 5 kommentarer

Ska försöka att sammanfatta loppet som jag körde i söndags. En lite mera sammanfattning om allt runt loppet kanske kommer senare….
Dagarna innan hade jag och Peter Fredricson funderat ut en plan på hur vi skulle lägga upp loppet. Vi skulle sikta på en sluttid på 6.41 vilket skulle vara samma tid som mitt svenska rekord är på. Vi valde att dela upp loppet i tre delar. Km 0-40 skulle gå i 3.56 fart, km 40-70 i 3.59 fart och 70-100 i 4.03 fart. Efter att analyserat mina tidigare lopp så tyckte vi att detta var en rimlig formel…

Starten skulle gå kl 8.00. Vi hade förmånen att bli placerade på ett hotell som bara låg ca 15 min från tävlingscentrum samt att vi inte valde att åka med arrangörens transporter gjorde att vi själva kan välja vilka tider som åker. Andra nationer hade lite mindre tur med sina hotell vilket innebar långa transporter ner till ”TC”. Detta ställde till det för ett hotell på morgonen, bussen från arrangören glömde att plocka upp dem. Detta innebar att arrangörerna flyttade fram starten med 30 min. Eftersom att vi var på plats i tid och att speakern bara pratade italienska så var vi omedvetande om att starten var flyttad…. Jag stack ut för att värma upp lite lätt med 30 min kvar till start. När jag kom tillbaka efter uppvärmingen ca 20 min innan start (10 min uppvärmning räcker ganska bra när man ska springa 100 km) så fick jag veta att starten var uppskjuten med 30 min. Gjorde dock ingen ny uppvärmning, det får räcka med en…

Strax innan 8.30 ställer jag mig framme vid startlinjen. Man undrar ju vad en del tänker på när de ställer sig nästan längst fram när de troligen siktar på att springa på 10-12 timmar??? (Om de över huvudtaget tar sig i mål). Det är dock bara lite trångt i ca 100 meter innan det börjar att ordna till sig med positionerna.

Kollar mycket på klockan de första kilometrarna för att inte förivra mig. Redan efter 1 km så börjar Calcaterra att höja farten. Bestämmer direkt för att släppa ett par meter för att se om några andra vill springa ifatt. Efter ca 5 km har det blivit en så pass stor klunga (ca 8 st) i täten att de höjer farten lite ytligare och jag låter de sticka. Tankarna om hur loppet skulle utspelas var att Calcaterra skulle gå iväg ganska hårt i början precis som han gjorde året innan. Förhoppningen var att många bra löpare skulle gå med honom i år (på samma sätt som jag gjorde förra året) och bli nerkörda av Calcaterras tempo på slutet. Jag var förbered på att springa stora delar av de 100 km på egenhand så jag kände ingen panik över att jag redan blev ganska ensam.

Efter 20 km fick jag information om att jag låg före tidschemat vilket jag också viste. Tyckte dock att jag nästan fick springa och bromsa mig för att inte springa för fort. Varven rullade på och marginalen mot tidsplanen ökade sakta med säkert. Började även plocka några av de som hade gått med Calcaterra i början. Kände mig hela tiden grymt fräsch i benen.

Vi 60 km hade jag bestämt mig för att börja köra med koffein i drycken. Tänkte ett litet tag innan jag tog den förta flaskan att det kanske var för tidigt att redan börja, med bestämde mig för att köra enligt planen. Eftersom att även den tänkta tidplanen nu var lite snällare så ökade även avståndet. Börjar lite smått våga tro att det kanske kan bli något bra av dagen.

Vid 80 km passerar jag Italienaren som till slut blir 3:a. Känner mig fortfarande grymt fräsch. Frågar Peter F om det är fri fart på sista varvet. Svaret blir JA. Får även information om att spanioren som ligger 2:a verkar helt slut. Han var dock 6 min före. Detta får mig att tända till ännu mera. Tittar på klockan efter ett litet tag och ser att farten nästan är 3:40 min/km Blir lite rädd och sänker farten för att inte förivra mig. Vid 85km får jag rapporten att han bara är 2,30 före. Strax innan 90km står spanjoren och stretchar baksidan av låren. Möter hans blick och ser nästan paniken som han har. Förra året var det jag som blev slaktad av Calcaterra, i år var det några andra som stod på tur att bli uppläxade. Kollar även på min totaltid och konstaterar att det går kanske att springa under 6:30!!! En helt sjuk tid!!! Har möjligheten att krossa två drömgränser i ett och samma lopp. Fortsätter i ett bra tempo hela vägen in mot målet. Med en liten bit kvar hör jag ett himla liv och kan senare konstatera att det var då segraren gick i mål. Jag kommer i mål på en grym tid av 6:28:58. Hur gick detta till???
Mitt sista var det snabbaste 1.16:30 (20km) och den näst sista var det näst snabbaste…. Plockade 4.30 på Calcaterra på det sista varvet. Han spöade dock mig med 5.38.

Har nu även hittat lite varvtider:
20km 20,00 1:17:53 3'53" min/Km 1:17:53 3'53" min/Km
40km 40,00 2:35:52 3'53" min/Km 1:17:59 3'53" min/Km
60km 60,00 3:54:38 3'54" min/Km 1:18:47 3'56" min/Km
80km 80,00 5:11:53 3'53" min/Km 1:17:15 3'51" min/Km
100km100,00 6:28:58 3'53" min/Km 1:17:06 3'51" min/Km

Träning | 2012-04-09 21:51 | Inga kommentarer

Fick till ett bra läger i Madrid men många fina mil och höjdmeter. Jag passade även på att göra tävlingspremiär i samband Madrid ½ marathon. Banan som man springer är ganska tuff med 100 meters stigning mellan 3 och 9 km. Slutade på en tid på 70.42 vilket jag är ganska nöjd med eftersom att jag nästan hade sprungit 90 km på två dagar innan.
http://connect.garmin.com/activity/164716403
Det var benen som fick slita hårt medan jag tyckte att flåset var OK och dessutom 1 min snabbare jämfört med förra året. Den lilla pausen på 10 dagar som jag fick i samband med min bältros verkar inte ha gjort så stor skada.
I helgen gick även Two Oceans marathon på 56 km i Sydafrika. Många av toppnamnen här tillhör de bästa ultra löparna i värden. Det är dessa löpare som jag lite senare i vår kommer att träffa på i Comrades. Tyvärr så väljer dessa löpare att inte springa VM på 100KM
http://www.twooceansmarathon.org.za/

Det är bara 13 dagar kvar till årets VM på 100km. Tycker att det ska bli riktigt roligt att få åka dit och springa lite. Tyvärr blev det inger svenskt herrlag på startlinjen i år utan jag får ensam representera Sverige på herrsidan. I år så kommer det att vara ett svensk damlag på startlinjen.
http://www.iau-ultramarathon.org/

När man kollar in årets startlista så kan man konstatera att det är riktigt många som vill vara med och slåss om medaljerna som ska fördelas. Som brukligt när VM går i Europa så kommer det även att delas ut EM medaljer också.
Nu ska den tyngsta träningen vara avklarad som snart gäller det att bara våga vila.

2012-03-16 11:05 | Inga kommentarer

I början av veckan så var jag stel i höger ben. Hade ingen riktigt bra förklaring till varför jag kände som jag gjorde. Den första tanken var att jag hade kört lite för hårt på lägret i Portugal. Jag bokade in en massage på måndagen för att bli lite mjukare i benet eftersom att jag i huvudsak var stel i höger skinka samt att det strålade ner i benet. Massagen gick bra och det kändes bättre. Tisdag kväll upptäcker jag en rodnad på samma ben som jag hade ont i. Första tanken var att jag kanske inte tålde massage oljan eller något sådant. Under natten mot onsdagen fördubblades det röda partiet och det blev nu mera som blåsor. Jag kontaktade sjukvården för att få en tid. Första tiden var på torsdag kl 13.00, suck.
Fick träffa en distriktssköterska som ganska omgående kan konsttera att jag har fått Bältros. Han frågade om jag hade kört vasaloppet eller varit sjuk eftersom att det skulle kunna vara det som har triggat igång det hela. Jag förklarade att jag hade varit i Portugal och sprungit 28 mil på en vecka…. Sedan så berättade han att innan man upptäcker blåsorna så kam man känna lite fantomsmärtor och domningar i ben eller armar beroende på var den sätter sig. Där kom även svaret på men stelhet i skinkan…. Fick lite medicin som jag ska käka i 5 dagar. Det verkar som att Bältros kan vara ganska elakt om man har otur, nu gäller det bara att hålla tummarna att det är en snäll variant som jag har hittat. Det blir i alla fall lugnt med träningen ett tag framöver så att detta får läka ut lite.

http://www.1177.se/Dalarna/Fakta-och-rad/Sjukdomar/Baltros/

Träning | 2012-02-23 16:00 | Inga kommentarer

Snart värme.
Vi håller på att städa och fixa i huset… Vi har nämligen hyrt ut det för att dra till Portugal och Monte Gordo. Det är många som vill ha boende här i Mora när det är Vasaloppsvecka. Vi hoppas att de som kommer att bo här kommer att bli nöjda.
Min träning har rullat på bra sedan nyår. I förra veckan var jag lite hostig några dagar men nu har det gott över. Under de dagarna var det vila men nu är jag på gång igen men träning som det skall. Jag har de sista veckorna sprungit mycket i skogen på skoterspår. Att kunna springa i skogen även på vintern är riktigt kul, dessutom så ger det lite extra motstånd. Ibland när det är halt ute fungerar det bättre på skoterspåren, så var det tidigare i veckan. Idag kommer det bli löpband för det tö ute, om det inte har töat så mycket så att all is försviner. Vi har denna vecka börjat cykla med barnen till förskolan men i morse gick det inte det var superhalt ute så det blev bilen.
I Portugal så kommer jag att försöka att få ihop så många mil jag kan. Även något pass men mer fart än vanligt. Jag har inte kört så mycket fart i vinter allt enligt vad jag har tänkt. I Portugal kommer jag hålla en föreläsning och hålla i en löpgrupp på Bergspasset. Jag och Zandra har varit i Portugal tidigare år men detta är första år som hela familjen kommer att följa med på lägret. Vi kommer att plocka med en vagn som det går att springa med så barnen kommer också att få se en del av Portugal. Det har pratats en hel del om Portugal här hemma sedan jul så vi längtar verkligen efter värmen, barnen längtar mest över att slippa overallen.
Monte Gordo – vi längtar, visa dig från den bästa sidan!