Träning | 2011-11-06 20:31 | Inga kommentarer

I fredags var jag till Tällberg för att kolla in lite fina rundor till lägret om 2 veckor. Eftersom att det är november och vi är i Dalarna så har vi även kollat upp några alternativ ifall att det kommer snö. Tycker dock att vi inte behöver snö innan december. På vägen hem till Mora så valde jag att hoppa av bilen i Ickholmen för att därifrån springa på småvägar längs Siljan hem till Mora. Hade inte gjort någon jätte koll på hur långt det kunde vara, men jag trodde att det skulle vara ca 35 km. Det var kanske inte den roligaste vägen att springa eftersom att vägen gick ca 500 meter upp i skogen och någon sjö känsla var det inte tal om. Efter en felspringning och 30 km senare så började det även att bli ganska mörkt och jag fick springa genom Färnäs för att ta mig hem. Hela turen blev ganska exakt 42 km och tiden 3:10. Ett helt OK andra pass på fredagen.

Lördagen erbjöd ett pass på stigarna i Hemusterrängen. Man få passa på att springa en del stig i skogen innan snön kommer. Är nog en av få idrottare i Mora om inte längtar efter snö just nu.

Har precis sett sändningen från New York Marathon…… Kan bara säga att jag längtar dit igen. Både damernas och herrarnas lopp blev ganska intressanta. Isabella kanske inte riktigt lyckades så bra som jag tror att hon hade hoppats.

Tävling | 2011-10-18 14:47 | Inga kommentarer

Nu har vi kommit hem från Amsterdam. Ska försöka mig på en liten resumé av loppet.
Amsterdam marathon var även lite av en test för att se hur kroppen känns efter lite hårt tävlande på slutet. Nästa år kommer ju comrades och VM på 100 KM att ligga ganska nära varandra i kalendern. Detta var ett bra tillfälle att testa om kroppen kan prestera på topp med 2 tävlingar få pass tätt. Tycker att resultaten efter VM har varit helt OK och jag tycker inte att kroppen har känts så jätte sliten. Tyckte dock att jag inte riktigt kom upp i den farten i Amsterdam som jag hade hoppats på, men sluttiden blev ändå bara 1 min över mitt pers på maran. Morgonen innan maran började med att magen inte helt ville vara med. Efter 2 toa besök på hotellet och ett i ”skogen” innan start så kan jag säga att magen var helt tom. Starten går inne på olympiastadion vilket innebär att det är ganska trångt i början innan man kommer ut på gatorna. Hade hela elitfälltet av damer och herrar framför mig samt en hel del holländska löpare. Lyckas ändå hitta min fart ganska fort och vi blir en liten grupp på ca 6-8 personer. Jag får dra klungan ganska mycket i början, det är först efter ca 10-12 km som en av de övriga hjälper mig lite. Planen var att inte springa så jättefort fösta halva utan att försöka att göra 2 jämna halvor. Vid 15 km ökar en i min klunga farten betydligt och jag känner direkt att jag inte kan följa med. De övriga i gänget försöker även att gå med utbrytaren men efter ca 1 km så ger även de upp. Nu har våran fina grupp blivit ganska utdragen och härifrån och in så får jag springa solo.
Får även en lite konstig känsla i magen och börjar fundera på om morgonens toa övningar. Men det blir bara lite kluckande och ingen större värk. Vid 25 står Zandra och ger mig lite vätska. Det börjar kännas lite tyngre nu och en klunga med löpare som kommer upp bakifrån passerar. Börjar få lite negativa tankar i huvudet. Farten går ner lite. Vid 30 står åter Zandra med vätska och även lite energi gel. Efter detta så börjar jag åter piggna till. Jag passerar lite löpare (och dam täten passerar mig….) Vid 35 börjar det kännas lite roligare igen. Zandra finns ännu en gång vid 38 km med ännu en gel. Här ifrån och in passerar jag i stort sett alla som passerade mig från 25 km, lyckas även se lite av de löpare som jag hade sällskap med de första 10 km. En riktigt skön känsla att hela tiden springa om andra löpare. Tyvärr så lyckas jag inte passera den sista som jag ser framför mig. Kommer upp i ryggen på honom med 150 meter kvar. Jag försöker att spurta men det gör även han. I resultatlistan visar det sig senare att det var om segern i M35 klassen som jag sprutade ….. Nu missade jag den segern med 2 sek.

http://evenementen.uitslagen.nl/2011/amsterdammarathon/index-en.html

Träning | 2011-10-05 08:26 | Inga kommentarer

Jag ska klämma in en tävling till i år innan säsongen tar slut. Jag och Zandra kommer att åka till Amsterdam för att springa maran där den 16 oktober. Träningen efter Lidingöloppet har fungerat bra och jag har försökt att lägga lite fokus på att försöka att höja farten lite på min träning. Jag har även lyckats att klämma in årets tredje intervallpass. Att köra en mara så pass nära VM på 100KM blir lite av en test inför nästa år då VM kommer att gå i mitten av april i Italien och sedan vill jag springa grymt fort på Comrades som går i slutet av maj. Amsterdam marathon blir faktiskt årets enda mara. Vilken plan och fart som jag ska sikta på återstår att se, men det vore ju kul att lyckas springa under 2:20…

Om någon vill komma upp till Dalarna på en härlig träningsweekend så kommer jag att vara på Greens hotell i Tällberg för att träna och äta gott den 18-20 november. Om du vill hänga på så är det bara att kontakta hotellet.

Tävling | 2011-09-12 21:42 | Inga kommentarer

Nu har jag kommit hem och börjat samla tankarna om vad som hände i Holland.
Kan sammanfatta det med en enkel förklaring….. Jag körde inte efter planen.
Min plan var att springa på en tid på 6:38 som sluttid. De 40 första KM på ca 3.56 min/km för att sedan från 40-70km köra på 4.00 och de sista 30 km strax över 4 min /km.
Nu blev loppet inte precis som jag hade planerat. I år var åter Georgio Calcaterra på startlinjen. Han hade under våren gjort ett 100 km lopp under 6:30 vilket är grymt fort. Han har tidigare varit ganska ojämn i sin löpning och jag har slagit han i 1 VM och i 2 Swiss Alpine. Direkt från starten så stack han iväg i ett högt tempo. Jag släppte ganska omgående och jag och 3-4 till bildade en klunga en bit efter. Georgio försvann ganska snart ur vårat synfält. Försökte att kolla bak för att se om det var några flera som ville hänga på, men det var ganska dåligt med initiativ från andra löpare. Loppet rullade på och vi tappade lite allt eftersom. Vid ca 50 började jag känna mig lite trött….. Synd bara att det är över en mara kvar.
Nu går det ganska fort utför med mig. Vid 70 km vinglar jag nästan in i det norska service bordet när jag ska dricka. Hade planer på att kliva av men eftersom att jag fortfarande var 2:a på EM så slit jag vidare. Kämpade vidare och det började bli lite bättre känsla i benen runt 85 km. Vid passeringen 90 km rullade det på helt OK igen. Lyckades köra sista varvet på 42:32.
Nöjd eller inte med att ”bara” bli 3:a på EM när man siktar på VM guld??? Att jag ska kunna springa 100km på en tid under 6:30 finns inte i mina planer. Om man skulle ha gjort om det hela så hade jag givetvis följt min plan….. men det är ju lätt att skriva i efter hand.
Nu närmast så blir det en start på Lidingöloppet, ska bli intressant att se hur kroppen återhämtar efter sig helgen.

Mina varvtider:
10 km 38:51
20 km 38:55
30 km 38:06
40 km 38:46
50 km 38:54
60 km 39:47
70 km 42:56
80 km 46:15
90 km 47:21

1000 km 42:32

Sluttid:6:52:19

Lite pressklipp från VM:

SVT
http://svtplay.se/v/2529237/jonas_buud_siktar_mot_vm

http://svt.se/2.33557/1.2530408/buud_sprang_hem_brons?lid=puff_2530408&l...

DalaDemokraten
http://www.dalademokraten.se/Sport/Friidrott/Buud-tog-EM-brons/

Dalarnas Tidningar
http://www.dt.se/sport/1.3893220-buud-vm-sjua-men-tog-em-brons

Marathon.se
http://beta.marathon.se/aktuellt/buud-em-trea-p%C3%A5-100-km-efter-tuff-...

Min GPS logg:
http://connect.garmin.com/activity/113891807

Resultatlistan:
http://www.runwinschoten.nl/100km_website.html