2013-04-13 16:52 | Inga kommentarer

Sitter med en kaffe och överblivna lunchpannkakor med hallonsylt och valnötter på, gott!

Jag fyller på energidepåerna efter dagens 25 km pass. Hilde och hennes kompis har idag bestämt sig för att vara barnvakter så de tar hand om Lovisa och kusin Ellinor. Ludvig rullar chokladbollar, även han tänker på att återställa energidepåerna efter dagens fotbollscup som började med samling kl 07.40 i Sollentuna... Den turen tog dock maken eftersom jag ägnade fredagkvällen åt att fixa klassfest i Hildes klass! Och nu kom mail att fotbollslaget gått vidare så det blir slutspel imorgon, inte samling förrens kl 8.30 dock, härligt med sovmorgon (o: Frågan är om jag ska erbjuda mig att ta den vändan, annars står det kalas för Lovisa på agendan kl 10 så sysslolös behöver man ju inte vara i alla fall!

Ja, det är bara att konstatera att man måste börja boka in "Ledig tid" någon timme här och där i outlooken för det är inte något som bara händer annars... MEN, så länge det man gör är kul så kan man faktiskt klara av att ha väldigt mycket på agendan! Och rätt var det är så har barnen flyttat hemifrån och man sitter där på hemmet och rullar tummarna och undrar vad man ska göra med den här dagen.... eller så blir det inte alls så, vem vet!

Här i närheten finns ett gym som har särskilda träningstider för 90+. En klok läkare insåg att många av dessa patienter sökte läkarhjälp för besvär som berodde på ensamhet, dålig blodcirkulation pga stillasittande osv... Smart att istället för att skriva ut piller se till att de fick regelbundna möten med jämnåriga i kombinmation med fysisk aktivitet!

25 km i 5 min/km fart funkar nu utan problem. Jag tänkte försöka få in 8 mil denna vecka, har de senaste veckorna ökat mängden löpning med ca 1 mil/vecka. Visst hade man dock kunnat önska att man i mitten av april kunnat slippa mössa, vantar och vintertightsen...men imorgon kanske det kan bli verklighet om nu väderspåmännen har rätt!

Annars kom det en liten extra motivationspuff på posten häromdagen i form av nya fina skor och kläder från ASICS! Det är alltid en njutning att dra på sig ett par nya Kinsei...Nej, jag har inga funderingar på att bli barfotalöpare!!

Run for your life...

2013-03-16 20:37 | Inga kommentarer

Fredag morgon och lämningslotten har tillfallit mig...

Man skulle ju kunna tro att påklädningsproceduren borde ha underlättats något när vi nu är i mitten av mars. Ute skiner en vacker morgonsol och det är ljust trots att klockan inte slagit 8 än vilket skvallrar om att den värsta vargavintern är över. Det ser så lockande ut, borde räcka med en vårjacka, en tunnare toppluva och kanske fingervantar....Det är då man tittar på termometern -18C!!!

Nejdå barn, alla måste ha fleecebyxa, fleecetröja, sockor, de tjocka överdragsbyxorna, vinterjackan, tjockmössan, vantar kanske t o m dubbla för den minsta och vinterstövlar... Jo visst stiger temperaturen på dagen men är ändå bara SÅ trött på den kyla som vägrar släppa greppet. Det är ju inte bara påklädningen som skulle underlätta om plusgraderna vågade visa sig utan även löpningen! Finns visserligen en hel del barmark nu på trottoarerna men de vackra grusvägarna/stigarna i skogarna är ju nästintill oframkomliga. För ett år sen var det 30 C varmare den 15/3 än i år så det känns så onödigt på något vis... Hallå Gumman Vår, var är du???

Annars bjöd veckan på varierad träning. Det började med cykelintervaller på måndagen på lunchen. På tisdagen åkte jag och en kollega till Bäckhammar i Värmland där vi har en demonstrationsanläggning för hur man tar ut lignin från svartluten man får i massaprocessen (googla på det om intresse finns (o;) Vi stannade på vägen till i Köping för att titta på en kalkugn.... Efter avslutat möte i Bäckhammar åkte vi till Skara för att ha avverkat halva sträckan till Göteborg där vi hade möten under onsdagen.

Vi kom fram rätt trötta och hungriga kl 19 till Best Western Hotell i Skara...då enda anledningen till att vi bokat det hotellet var att de skröt om ett "Skygym" så var ju ett träningspass självklart! Tur då att ens kollega tycker att det är normalt, eller i alla fall har fått vänja sig vid att det är normalt, när man reser med mig att alltid träna innan middag(o;

Det finns ju dem som säkert hade tyckt att det annars varit en bra idé att sträcka ut sig en halvtimme på sängen och sen äta middag. Men, det blev alltså först 60 min på crosstrainern och sen middag framåt kl 21, lagomt utsvulten och trött då ska erkännas! Blev förstås ytterligare ett besök i skygymmet på onsdag morgon innan färden fortsatte till Göteborg. Flög sedan hem från Göteborg i tid för att hinna läsa saga för barnen. På torsdagen var jobbdagen fulltecknad och det fick bli 60 min trappmaskin i hemmagymmet vid kl 21 då alla barn var i säng. På fredagen fick jag till 20 km på löpband på lunchen eftersom mormor hämtade barnen och jag kunde jobba över en timme...Och idag blev det 20 km löpning ute efter fotbollsträning, simhopp och kalas hade bockats av!

Våren finns ju där bakom hörnet, bara att bita ihop lite lite till nu...så dinglar snart körsbären åter på grenarna (o:

2013-02-16 16:49 | 1 kommentarer

En vanlig lördag på hemmaplan... Fotbollsdomare på match kl 9, därefter iväg för att fixa presenter till morgondagens barnkalas, steka pannkakor till lunch, åka på simhoppsträning (nej inte en ny karriär för mig även om det ser väldigt kul ut...), hem och och baka semlor och nu är det dags för 90 min på trappmaskinen... Härligt att vara hemma igen efter 9 dagar i Brasilien!

Brasilien bjöd på högsommar och karneval i Rio så ska väl inte klaga men mest handlade det ju om jobb och rätt mycket omkringåkande på möten...

Jag hade dock en ledig lördag för en vecka sedan i Rio där jag fick till ett svettigt löppass på 20 km, gick inte fort i den 34 gradiga fuktiga värmen men ändå skönt att springa! Jag har mest kört alternativt här hemma sedan snön kom i november eftersom både slirig snömodd och stumma löpband funkar dåligt för min slitna baksida. Att efter passet kunna svalka sig i havet gjorde ju inte upplevelsen sämre precis, inte heller de söta aporna som tittade skeptiskt på mig när jag stretchade. De verkade föga imponerade av min fysik (o;

Varvade sedan ner med karneval på kvällen, en häftig upplevelse och man undrar vad dessa festprissar ska kunna åstadkomma till OS invigningen 2016 (o: Det var bara att sätta på sig mask och peruk för att smälta in bland lokalbefolkningen....

Nej, träna var det!

2013-01-19 11:02 | 3 kommentarer

Bilden till höger är tagen under Bålsta Halvmarathon oktober 2010....så roligt var det att springa en halvmara då! Loppet slutade med ett VSM guld på tiden 1h16 och som synes faktiskt utan större kraftansträngning! Jag var i mitt livs form och hade satt PB på 10 000 m på Finnkampen (34.15) någon månad tidigare. Detta lopp var bara ett träningslopp inför Frankfurt marathon som jag planerade att springa några veckor senare. Tyvärr satte då en förkylning stopp för den maran och det fick istället bli Florens Marathon i november. Jag sprang den på 2h40 i ösregn från start till mål och 3C (dock med bra service längst banan då Lorenzo Nesi agerade vätskelangare). Ja, det är sådana bilder som man får ta fram när det känns avlägset att tävla...känslan när man är i bra form är värd att kämpa för att få uppleva igen!

Jag var på besök hod idrottsdoktorn Dan Leijonwall nu i veckan och ett litet hopp om en säsong 2013 tändes faktiskt! Han tyckte att min skadade baksida med senavlossning och ödem på sittbenet faktsikt verkade ha läkt rätt bra. Jag ska nu gå till en naprapat som kan lägga upp ett rehabprogram för hur jag kan testa att stegra löpträningen i lagom takt. Jag ropar dock inte hej än...är det något man vet säkert med idrottsskador så är det att man aldrig vet säkert hur de utvecklas eller svarar på rehab! Men, skam den som ger sig!

Annars skulle jag varit och tränat Hildes fotbollslag nu men eftersom Lovisa vaknade med feber och jag är ensam med barnen idag så var det bara att ställa in det, tur att vi är flera tränare! Återstår att se hur denna feber utvecklas...verkar snurra både den ena och andra bacillen häromkring just nu...halsfluss, influensa, kräksjuka...bara välja och vraka verkar det som!

Vacker vinterdag annars dock något för kallt i min smak... -20C här imorse...Brrrr!