 |
|
|
|
|
ont i vaden!!!
|
| Till: |
Tränaren |
| Nivå: |
Motionär |
|
| Fråga från birgitta |
2008-10-29 |
|
|
Hej Peder!
Tränar ungefär tre pss i veckan, mellan 5-10 km och har så gjort i drygt ett år. Har inte tidigare haft några besvär eller skador, men för tre veckor sedan, fick jag en huggande smärta i ena vaden efter några kilomteers löpning i makligt tempo. Sprang, korkat nog, klart det pass jag hade bestämt mig för vilket innebar att jag hade rejält ont efteråt. Vilade i några dagar tills smärtan gått över, sprang några kortare pass och allt gick bra. Häromdagen hände återigen samma sak under 9 -km pass, med samma korkade envishet att fullfölja passet, med åtföljande förvärrad smärta efteråt. Inser nu att jag måste vila ett tag igen. Smärtan börjar i "nedre" muskelfästet, men sen kryper denna huggande smärtan upp i själva vad muskeln (inre).
Vad kan detta vara?
hur längre måste jag vila?
Hur skonar jag vaden i fortsättningen?
Vad ska jag undvika eller inte undvika att göra?
|
|
|
|
|
Hej Birgitta!
Det kan vara en bristning i muskeln som orsakar detta. Vad som talar i mot detta är att det "gick över" första gång lite för snabbt för att vara en bristning. Du kan inte ta för lätt på detta problem. Du kan bli "sittande" med denna skada länge om du inte tar det lungt. Det verkar ju som om det försvinner med vila så ta´t lugnt i två veckor och gör det som inte gör ont. Kanske simma eller cykla om det går. När du sen börjar träna igen så starta med att jogga 500m gå 500m osv. Inte alltför långa pass. Öka längden på joggingsträckorna långsamt.En muskelskada går ganska fort att läka om man vilar, om inte, så kan det ta mycket lång tid och göra sig påmind varje gång du tränar. Hälsningar Peder
|
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
