Artikel högerspalt

Träning för Göteborg 21,1 km

Anders Szalkai har gjort sex olika träningsprogram för halvmaraton. Programmen kan motivera och inspirera din träning och har världens största halvmarathon i Göteborg som mål. Träningen sträcker sig över 18 veckor och startar måndag den 9 januari 2012. Programmen finns på 6 olika nivåer, allt från att komma runt till att klara loppet på runt 90 minuter.
Programmen ingår i "Förstklassig träningsservice" vilket innebär att löparen utöver detaljerad information om varje träningsvecka och varje träningspass har tillgång till instruktionsvideor för de olika träningsmomenten.
• I tablån nedan ser du en uppställning där du kan jämföra programmens nivåer.
• Klicka på Grundprogram för att se gratisversionen.
• Klicka på Mer info för en presentation av programmet
• Kolla gärna Szalkais lathund för att välja program.
• Exempel på instruktionsvideor finns här.

Träningsprogram för
 325,00 kr
Göteborg 21,1 km
21 km
12 maj 2012
18 veckor
Välj ditt program

Klara

LOPPET

2.00

timmar

1.50

timmar

1.40

timmar

1.30

timmar

2.10

timmar
Grundprogram Grundprogram Grundprogram Grundprogram Grundprogram Grundprogram
ca 54 pass ca 66 pass ca 71 pass ca 77 pass ca 84 pass ca 60 pass
364 km 556 km 702 km 811 km 989 km 433 km
2 - 4,5 h/v 3-6 h/v 3-6 h/v 5-6 h/v 5-7 h/v 2-5 h/v
20 km/v 31 km/v 39 km/v 45 km/v 55 km/v 24 km/v
Träningslogg Träningslogg Träningslogg Träningslogg Träningslogg Träningslogg
2 timmar videoinstruktion 2 timmar videoinstruktion 2 timmar videoinstruktion 2 timmar videoinstruktion 2 timmar videoinstruktion 2 timmar videoinstruktion
Mer info Mer info Mer info Mer info Mer info Mer info

Allt detta ingår i Förstklassig träningsservice

• Du får ett eget konto på Marathon.se där du har tillgång till träningsprogrammen samt all annan service fram till loppets slutdatum.
• Du får ett personligt träningsprogram dag för dag från det att programmet startar till loppets slutdatum.
• Du får utförlig information om varje träningspass.
• Om du så önskar får du dagens träningspass via e-mail.
• Servicen ger tillgång till instruktionsvideor som visar olika mer än 20 träningsmoment för löpträning. Huvudinstruktör är Anders Szalkai.
• Med ett enkelt knapptryck kan du logga din träning i din personliga träningslogg på Marathon. En enkel och funktionell träningsdagbok!

 

Intressanta lopp

Våra tränare

Träningsråden och -programmen på Marathon.se är utformade av utbildade och erfarna löptränare. Kent Claesson är tränare och Anders Szalkai ansvarig för träningsprogrammens utformning.

› Läs mer

Tjugo nyinspelade instruktonsvideor

Hur lägger man upp ett långpass och hur stretchar man? För de flesta träningsmoment i träningsprogrammen finns utförliga instruktionsvideor. Ingår alltid i betalprogrammen. Se exempel här.

› Läs mer

Säkert och enkelt att köpa träningsprogram

Det tar bara någon minut att registrera sig, betala och få tillgång till Förstklassig Träningsservice och de utförliga träningsprogrammen. Välj kortbetalning, bankbetalning eller faktura.

› Läs mer