Träningspass för Komma runt (grundprogram)

Träningsprogrammet för Komma runt (grundprogram)


Lidingöloppet 2012

Programmet är för dig som vill klara att komma runt Lidingöloppets 30 kilometer utan någon tidspress.

Om programmet

Träningsveckor

Veckans träning

måndag 14 maj

Träningspasset totalt:
Träningsform Tid Sträcka
Vila

tisdag 15 maj

Träningspasset totalt: 41 min 5 km
Träningsform Tid Sträcka
Distans med gång 36 min 4,5 km
Stretching 5 min

onsdag 16 maj

Träningspasset totalt:
Träningsform Tid Sträcka
Vila

torsdag 17 maj

Träningspasset totalt: 43 min 5 km
Träningsform Tid Sträcka
Distans med gång 38-40min 5
Stretching 5 min

fredag 18 maj

Träningspasset totalt:
Träningsform Tid Sträcka
Vila

lördag 19 maj

Träningspasset totalt: 43 min 5 km
Träningsform Tid Sträcka
Distans med gång 38-40min 5
Stretching 5 min

söndag 20 maj

Träningspasset totalt:
Träningsform Tid Sträcka
Vila

Det här ingår i grundprogrammen

Grundprogrammen är gratis och har samma planering som betalprogrammen.
• De visar varje pass dag för dag i distans och tid.
• De ger en överblick över träningsprogrammen
• De visar träningsformerna dag för dag
• Uppgradera till betalversionen och du får samma program men med kommentarer för varje pass, instruktionsvideor och epost-påminnelse.
• Ingen registrering behövs för gratisprogrammen.

Det här ingår i betalprogram

• Utförliga beskrivningar av träningspassen
• Instruktionsvideor med Anders Szalkai för träningsmoment
• Möjlighet att få träningsråden per E-post varje dag
• Aktuell veckokommentar
• Eget konto för att logga träningar. (Fungerar även efter programmets slut).
• Möjlighet att ställa frågor direkt till tränarna

 

Intressanta lopp

Tjugo nyinspelade instruktionsvideor

Hur lägger man upp ett långpass och hur stretchar man? För de flesta träningsmoment i träningsprogrammen finns utförliga instruktionsvideor. Ingår alltid i betalprogrammen. Se exempel här.

› Läs mer

Säkert och enkelt att köpa träningsprogram

Det tar bara någon minut att registrera sig, betala och få tillgång till Förstklassig Träningsservice och de utförliga träningsprogrammen. Välj kortbetalning, bankbetalning eller faktura.

› Läs mer