Svenska forskare tror inte längre att det är ökning av hjärtats storlek som är den enda positiva förändringen som sker med träning. På något sätt blir hjärtat även mer effektivt – men hur? Med hjälp ...
Vintern är på många sätt en tuff tid för löpare. I halkan är det lätt att dra på sig en skada och överbelastningar kommer smygande. Det gäller att ta varningssignaler på allvar, men det behöver inte a...
Ömmande hälsenor är något som många löpare förr eller senare kan få känning av. Särskilt i kallt väder vinterväder. Genom att klä sig smart och göra några enkla uppvärmningsövningar kan man lätt föreb...
Vill du bli mer stresstålig, må bättre, förbättra ditt minne och bli mer kreativ och intelligent? Regelbunden träning har visat sig vara den bästa hjärngympan som finns, bättre än sudoku, korsord och ...
Kolhydratladdning kan ibland upplevas som ett hokus pokus. Enkelt förklarat handlar det om att fylla på det snabba muskelbränslet glykogen. Det handlar inte om något trolleri men det finns några myter...
När temperaturen stiger och vi svettas mer på våra träningspass är det extra viktigt att tänka på att dricka bra både före, under och efter vår löpträning. Vi förklarar varför det är viktigt för löp...
Vad är det som gör att du tar slut på det vanliga löparrundan? Är det vår och pollen i luften finns det risk för att orsaken kan vara allergi. Var femte svensk löpare är drabbad. Med planerad träning...
För många löpare splittras träningskontinuiteten upp av förkylningar som avlöser varandra. Ibland kan det bli långa utdragna sjukdomsperioder med splittrad träning och minskad motivation som resultat....
Kosttillskott säljs ofta med argument att vara prestationshöjande och boosta energi. Säljargument som nästan låter som att det handlar om doping. Ibland handlar det också om att medlen innehåller förb...
Vi har gjort ett försök att hitta ”nyttiga” snacks – med nyttigare råvaror och färre ingredienser. Innehåller kalorier, fett och kolhydrater som traditionella snacks. Nyttigheten består mera i få ingr...
För dem som drabbats av förkylning och feber eller kanske en envis influensa är frågan när man vågar börja träna löpning igen. – En generell regel är att man ska vänta tre dagar efter det att man har...
– Har man fyllt 40 och inte har tränat förut och ger sig in på en utmaning som Lidingöloppet eller maraton, ja kanske även kortare sträckor är min rekommendation att göra en ordentlig läkarundersöknin...
Är det farligt att träna löpning när det är kallt, och hur gör man bäst för att minska besvären vid kyla? När temperaturen sjunker är det många som blir fundersamma. Marathon.se tog hjälp av läkaren...
Lagom löpträning minskar risken för att bli förkyld säger forskare, men med ökad belastning på kroppen ökar risken för infektioner. De som tränar mycket och många långa hårda pass blottar sitt immunf...
Löpning för motionär och elit är en bok som sticker ut i den stora floran av böcker om löpning. Löparen och sjukgymnasten Eric Hagelins ambitiösa verk är kanske årets nyttigaste löparbok. På 232 sido...
Massage kan för löpare vara ett sätt att mjuka upp muskler, öka cirkulationen och snabba på återhämtningen efter ett träningspass. Visst låter det bra! Men vart ska man gå? Hur ofta? Vad kostar det? ...
Hur återhämtar man sig snabbast efter ett hårt konditionspass? Forskare på Karolinska Institutet kan visa att varma bad och bastu verkligen är effektivt. Gärna ska man också fylla på med kolhydrater....
Med 500 deltagare i Visby avslutade löparserien Blodomloppet i helgen sin långa säsong På 16 orter över hela Sverige har man haft 109953 anmälda deltagare och klarar därmed utmaningen från Vårruset so...
Träningskläder I syntetmaterial stinker mer än naturmaterial som bomull. En sanning som många redan förnimmat och som nu även holländska forskare kunnat visa. Förklaringen är en bakterie som när den ...
Vad är löparknä och hur botar man den där överbelastningen som drabbar så många löpare? Joseph Beg är naprapat med fokus på löpning och rehab, verksam i löparkliniken. Helt enkelt mannen att ta hjälp ...
