Senaste

Åtta myter om kolhydratladdning

Kolhydratladdning kan ibland upplevas som ett hokus pokus. Enkelt förklarat handlar det om att fylla på det snabba muskelbränslet glykogen. Det handlar inte om något trolleri men det finns några myter...

Drick rätt före, under och efter träning

Hälsa • Drick smart

När temperaturen stiger och vi svettas mer på våra träningspass är det extra viktigt att tänka på att dricka bra både före, under och efter vår löpträning. Vi förklarar varför det är viktigt för löp...

Läkare: Löpare bör hålla kollen på pollen

Hälsa • Håll kollen på pollen

Vad är det som gör att du tar slut på det vanliga löparrundan? Är det vår och pollen i luften finns det risk för att orsaken kan vara allergi. Var femte svensk löpare är drabbad. Med planerad träning...

Kör du för hårt med dig själv?

Hälsa • När det är förkylt

För många löpare splittras träningskontinuiteten upp av förkylningar som avlöser varandra. Ibland kan det bli långa utdragna sjukdomsperioder med splittrad träning och minskad motivation som resultat....

Läkare varnar för innehåll i kosttillskott

Hälsa

Kosttillskott säljs ofta med argument att vara prestationshöjande och boosta energi. Säljargument som nästan låter som att det handlar om doping. Ibland handlar det också om att medlen innehåller förb...

Test: ”Nyttiga” snacks

Hälsa

Vi har gjort ett försök att hitta ”nyttiga” snacks – med nyttigare råvaror och färre ingredienser. Innehåller kalorier, fett och kolhydrater som traditionella snacks. Nyttigheten består mera i få ingr...

Så kommer du igång med löpningen när du varit sjuk

Hälsa • När det är förkylt

För dem som drabbats av förkylning och feber eller kanske en envis influensa är frågan när man vågar börja träna löpning igen. – En generell regel är att man ska vänta tre dagar efter det att man har...

Bör du också kolla ditt hjärta?

Hälsa

– Har man fyllt 40 och inte har tränat förut och ger sig in på en utmaning som Lidingöloppet eller maraton, ja kanske även kortare sträckor är min rekommendation att göra en ordentlig läkarundersöknin...

Sju tips för att klara andningen i kyla

Hälsa • Vinterträning

Är det farligt att träna löpning när det är kallt, och hur gör man bäst för att minska besvären vid kyla? När temperaturen sjunker är det många som blir fundersamma. Marathon.se tog hjälp av läkaren...

Träna lagom mycket och håll dig frisk

Hälsa

Lagom löpträning minskar risken för att bli förkyld säger forskare, men med ökad belastning på kroppen ökar risken för infektioner. De som tränar mycket och många långa hårda pass blottar sitt immunf...

Vinterlöparens svagaste punkt

Hälsa • Vinterträning

Ömmande hälsenor är något som många löpare förr eller senare kan få känning av. Särskilt i kallt väder vinterväder. Genom att klä sig smart och göra några enkla uppvärmningsövningar kan man lätt föreb...

Här är årets nyttigaste löparbok

Hälsa

Löpning för motionär och elit är en bok som sticker ut i den stora floran av böcker om löpning. Löparen och sjukgymnasten Eric Hagelins ambitiösa verk är kanske årets nyttigaste löparbok. På 232 sido...

Mjuka upp löparmusklerna med massage

Hälsa • Massage för löpare

Massage kan för löpare vara ett sätt att mjuka upp muskler, öka cirkulationen och snabba på återhämtningen efter ett träningspass. Visst låter det bra! Men vart ska man gå? Hur ofta? Vad kostar det? ...

Bästa återhämtningen efter hård träning

Hälsa

Hur återhämtar man sig snabbast efter ett hårt konditionspass? Forskare på Karolinska Institutet kan visa att varma bad och bastu verkligen är effektivt. Gärna ska man också fylla på med kolhydrater....

Mer än 200 000 i största löparserierna

Hälsa

Med 500 deltagare i Visby avslutade löparserien Blodomloppet i helgen sin långa säsong På 16 orter över hela Sverige har man haft 109953 anmälda deltagare och klarar därmed utmaningen från Vårruset so...

Därför luktar träningkläder ofta illa

Hälsa

Träningskläder I syntetmaterial stinker mer än naturmaterial som bomull. En sanning som många redan förnimmat och som nu även holländska forskare kunnat visa. Förklaringen är en bakterie som när den ...

7 min

Naprapatens huskur för löparknä

Hälsa

Vad är löparknä och hur botar man den där överbelastningen som drabbar så många löpare? Joseph Beg är naprapat med fokus på löpning och rehab, verksam i löparkliniken. Helt enkelt mannen att ta hjälp ...

Högintensiv träning effektiv i alla åldrar

Hälsa

En 70-åring har lika mycket nytta av intervallträning och högintensiv träning som en 20-åring. Det visar en ny norsk studie som publicerats i ansedda facktidskriften Medicin & Science in Sports & Exer...

Håll andan och förbättra konditionen

Hälsa

Vill du testa lite nya saker för att förbättra din kondition? Vi kan inte lova att det funkar, men här är fyra exempel för löpare som är beredda att tänka lite ”utanför boxen”. I korthet: Förbered di...

Är du i farozonen för stressfraktur?

Hälsa • Skadehandboken

Av alla de skador du vill undvika som löpare hamnar stressfraktur högt upp på listan. Rehabtiden för att komma tillbaka är lång. Kanske ännu allvarligare är att en stressfraktur är ett tecken på att n...