Nyheterna

Senaste

De snabbaste tiderna

6 jun 2007 • Stockholm Marathon 2007

Här är de bästa tiderna som har noterats totalt och av svenskar i Stockholm Marathon.

Första hjälpen på tävlingsdagen

Saker kan gå snett på tävlingsdagen. Men oftast kan man göra någonting åt det. Lisa Blommé listar några fallgropar på vägen mot målet - och ger tips på hur man undviker dem.

Vår Ruset inledde Stockholms löparvecka

4 jun 2007

Vår Ruset, som genomfördes i skönt försommarväder på norra Djurgården, innebar starten för en intensiv löparvecka i Stockholm. Under den närmaste veckan deltar 58 000 i sex olika lopp i huvudstaden.

Lars Johansson<br>ett nytt svenskt hopp

4 jun 2007

Endast 21 år, och endast ett maratonlopp tidigare. Ändå är smålänningen Lars Johansson favorit i SM och svenskt hopp i Stockholm Marathon på lördag.

Gavelin lämnar återbud

3 jun 2007

Lena Gavelin tvingas avstå Stockholm Marathon nästa helg. Den svenska rekordhållerskan i maratonlöpning bestämde sig på lördagen för att lämna återbud.

Sprang in 43300 kr på en timme

2 jun 2007

Det finns olika sätt för klubbar att finansiera sin verksamhet. Kyrkhults SK i Blekinge har hittat någonting som är bättre än Bingolotto. Man springer in pengarna. I veckan sprang man in 43300 kronor...

Så får maratonlöparen sin energi

Träning • Uppladdningen

I följande artikel förklarar Mikael Mattsson och Jonas Enqvist energiåtgången för en maratonlöpare och beskriver några olika uppladdningsmetoder som har tagits fram främst för elitidrottare.

Foskare avdramatiserar kolhydratuppladdningen

Hälsa • Uppladdningen

Alla pratar om uppladdning inför maratonlopp. Det snackas ofta om kolhydratladdningar och speciella dieter. Fysiologerna Mikael Mattsson och Jonas Enqvist som forskat om uthållighet på Åstrandslabora...

Menyförslag för maratonveckan

31 maj 2007 • Livet • Kost

Det har funnits många skolor när det gäller kolhydratuppladdning genom åren. När friidrottsförbundets dietist Marina Sjöberg ger råd om uppladdningen handlar det dock inte om några extrema kurer men e...

Deckarförfattarinnan joggar<br> och bloggar för Tjejmilen

31 maj 2007

Ett bra sätt att komma igång är att träna i grupp. Det kan vara i kompisgäng, klubbar eller lite mer organiserat. - Man tar i lite extra när man tränar i grupp, säger deckarförfattarinnan Mari Jungst...

Underbara, Wonderful Copenhagen!

30 maj 2007 • Arkiv • Reseberättelser från EUROPA

En strålande sol från klarblå himmel mötte deltagarna i 2007 års Glitnir Copenhagen Marathon. En av dem som sprang loppet var Åsa Olofsson från Trollhättan. Här är hennes berättelse.

Gavelin vågar inte tro på VM

30 maj 2007

Svenska rekordhållerskan i maratonlöpning har haft en motig vår. Först en skada i foten och nu en infekterad visdomstand som sinkar träningen. Lena skulle försöka kvala in till VM i Osaka via Stockhol...

På väg mot Stockholm Marathon: Patrik Gustafson

27 maj 2007

På söndagen gjorde Patrik Gustafson sin åttonde tävlingsstart för året då han hjälpte sitt Brittatorps TK till seger i Pingststafetten i småländska Ramkvilla. Under våren och försommaren har han hunni...

Tolv veckors snabbdistans för nybörjare

Träning • Snabbdistans

Premiss: Du tränar minst två-tre gånger varje vecka och kan springa en flack mil på mindre än en timme.

Tio veckors snabbdistans för ambitiösa löpare

Träning • Snabbdistans

Premiss: Du löptränar minst fyra-fem gånger varje vecka och kan springa en flack mil på mindre än 40 minuter om du är man, på mindre än 45 minuter om du är kvinna.

Vad är snabbdistans bra för?

Träning • Snabbdistans

Genom att träna på att springa på tröskelnivå kan man med tiden lyfta tröskeln. Det vill säga att man kan hålla ett högre tempo utan att hamna i anaerobt (utan syre) arbete.

När, var och hur ofta?

Träning • Snabbdistans

Snabbdistansen kan introduceras i slutet på uppbyggnadsperioden, som i svenska fall brukar innebära mot slutet av vintern, när underlaget tillåter löpning utan halka. Någon form av tröskelträning bör ...

Några variationer

Träning • Snabbdistans

Ett bra sätt är att ”växa in” i snabbdistansen är att stegra farten progressivt. Börja med att öka farten i slutet på ett vanligt distanspass på 45-60 minuter.

Några variationer

Träning • Snabbdistans

Ett bra sätt är att ”växa in” i snabbdistansen är att stegra farten progressivt. Börja med att öka farten i slutet på ett vanligt distanspass på 45-60 minuter.

Vad kan bli fel?

Träning • Snabbdistans

Som i så många andra fall är den största risken att börja i för hög fart. Man ska med bred marginal klara att behålla samma tempo hela vägen. Kom ihåg att tanken är att farten ska räcka till en timmes...