Intervaller för alla

Intervallträning är bra för den som vill bli bättre löpare.

Testa ett tröskelpass med Szalkai

14 februari, 2012

Tröskelträning är ett bregrepp som ofta återkommer i löpträning. För dem som vill göra bra tider och vill optimera sin träning är tröskelpasset ofta ett standardpass. Det kan vara olika distanser, eller som i passet som Anders Szalkai bekriver, i...

Bättre snabbhet med supertusingar

15 april, 2011

Börjar man springa så kommer man förr eller senare att få rådet att träna intervaller för att bli en bättre löpare. För den som ska springa milen, halvmaran eller maraton brukar 1000-meters-intervaller vara en standardträning. I det här träningspasset ska vi...

Vässa farten till semesterloppet

16 juni, 2010

Juni, juli och början av augusti innebär semester för många, så även för löparna. Men semester behöver inte gälla löpträningen, utan snarare kan sommaren ger möjligheter till ”extra” träning i förhoppningsvis varmt och skönt löparväder. Tävlingskalendern erbjuder...

Serievilan ökar upp farten på intervallerna

16 maj, 2010

Intervallpass i olika former finns med i många löpares planeringar. Ju närmare målet man kommer desto mer vill man öka på farten på intervallpassen. Ett enkelt sätt att få mer fart i sitt intervallpass kan vara att dela upp intervallerna i serier.

Växla upp farten med tvåhundringar

29 juli, 2009

Det låter kanske fel att 200 meter är en bra sträcka att träna på för den som ska springa milen eller halvmaran. Men det är helt rätt. Ingenting är så effektivt som intervallträning när man ska vässa formen. Marathon.se:s tränare Anders Szalkai delar med sig av...

Öka farten med femhundringar

7 augusti, 2008

500-meters intervaller är en perfekt träningsform för den som vill pröva intervallträning. För den rutinerade löparen som tragglat andra typer av intervaller och som "fastnat" i samma fart kan femhundringar ge en kick. I den här artikeln kommer vi även att ge...

Träna intervaller i rekordfart

1 juli, 2008

Nästan alla löpare kan springa lika fort som världsrekordhållaren Haile Gebreselassie. Springer du 18 sekunder på 100 meter har du samma fart som världsrekordhållaren i maraton har i 42195 meter. Roligt att bara testa, eller hur. Men nyttigt också!

Intervaller för alla