Artikel högerspalt

Träning för Tjejmilen 2012

Häng med och träna med oss inför Tjejmilen 2012. Träningen startar måndagen 16 april och pågår sedan fram till Tjejmilen lördagen 1 september 2012.
Tjejmilen ett av Sveriges största evenemang för bara tjejer, och ett av Sveriges största lopp totalt. Loppet är en folkfest, och alla som deltar är vinnare.
De snabbaste löparna siktar på en bra tid, medan flertalet deltar för glädjen och gemenskapen.
För att få ut ännu mer glädje av loppet är det bra att träna löpning innan det är dags.
Här på Marathon.se har vi lagt upp träningsprogram just mot Tjejmilen på olika nivåer. Träningsprogrammen kan vara en vägledning och förhoppningsvis en motivation till Tjejmilens deltagare att komma ut på inspirerande löpträning inför loppet och därmed komma bra förberedd till loppet.
Träningsprogrammen börjar med 20 veckor kvar till loppet. Därmed har Tjejmilslöparen hela den inbjudande svenska våren och sommaren att träna på.
Hitta den nivån som passar in på just dig, och följ gratis grundprogrammet eller köp programmet med "Förstklassig träningsservice" där du får tydliga text och video instruktioner kring alla de olika träningspassen.
Du kan redan nu få tillgång till program och instruktionsvideor.

Med Förstklassig träningsservice får du detaljerade kommentarer och tillgång till instruktionsvideor.
• I tablån nedan ser du en uppställning där du kan jämföra programmen.
• Klicka på Grundprogram för att se gratisversionen.
• Klicka på Mer info för en presentation av programmet.
• Se exempel på träningsprogram för en vecka här.

Träningsprogram för
 310,00 kr
Tjejmilen 2012
10 km
1 september 2012
20 veckor
Välj ditt program

60

minuter

55

minuter

50

minuter

45

minuter

40

minuter

GÅ

& SPRING

X

CROSS
Grundprogram Grundprogram Grundprogram Grundprogram Grundprogram Grundprogram Grundprogram
ca 63 pass ca 69 pass ca 74 pass pass ca 89 pass ca 113 pass ca 46 pass ca 85 pass
392 km 481 km 624 km km 779 km 1200 km 300 km 300 km
2-4 h/v 3-5 h/v 3-5 h/v 3-6 h/v 5-7 h/v 2-3 h/v 3-6 h/v
20 km/v 24 km/v 31 km km/v 39 km/v 60 km/v 10-25 km/v 10-25 km/v
Träningslogg Träningslogg Träningslogg Träningslogg Träningslogg Träningslogg Träningslogg
2 timmar videoinstruktion 2 timmar videoinstruktion 2 timmar videoinstruktion 2 timmar videoinstruktion 2 timmar videoinstruktion 2 timmar videoinstruktion 2 timmar videoinstruktion
Mer info Mer info Mer info Mer info Mer info Mer info Mer info

Allt detta ingår i Förstklassig träningsservice

• Du får ett eget konto på Marathon.se där du har tillgång till träningsprogrammen samt all annan service fram till loppets slutdatum.
• Du får ett personligt träningsprogram dag för dag från det att programmet startar till loppets slutdatum.
• Du får utförlig information om varje träningspass.
• Om du så önskar får du dagens träningspass via e-mail.
• Servicen ger tillgång till instruktionsvideor som visar olika mer än 20 träningsmoment för löpträning. Huvudinstruktör är Anders Szalkai.
• Med ett enkelt knapptryck kan du logga din träning i din personliga träningslogg på Marathon. En enkel och funktionell träningsdagbok!

 

Intressanta lopp

Våra tränare

Träningsråden och -programmen på Marathon.se är utformade av utbildade och erfarna löptränare. Kent Claesson är tränare och Anders Szalkai ansvarig för träningsprogrammens utformning.

› Läs mer

Tjugo nyinspelade instruktonsvideor

Hur lägger man upp ett långpass och hur stretchar man? För de flesta träningsmoment i träningsprogrammen finns utförliga instruktionsvideor. Ingår alltid i betalprogrammen. Se exempel här.

› Läs mer

Säkert och enkelt att köpa träningsprogram

Det tar bara någon minut att registrera sig, betala och få tillgång till Förstklassig Träningsservice och de utförliga träningsprogrammen. Välj kortbetalning, bankbetalning eller faktura.

› Läs mer