Lär dig att sålla bland råden

Löpning borde vara en ganska simpel aktivitet att ägna sig åt, men med miljoner av träningstips och idéer blir det lätt lite rörigt och tids nog klarar man knappt att knyta skorna själv. Överallt mata...

Distansträning - grunden till allt

Mer om pulsträning

I strävan efter att effektivisera träningen söker vi hela tiden efter nya, gärna vetenskapliga metoder. Att kontrollera hjärtfrekvensen eller pulsen är ett sätt.

Träna med hjärtat

Löpning är ingen prylsport. Har aldrig varit och kommer aldrig att bli. Ändå ska det här handla om pulsmätare/pulsklockor – och visst låter det som något riktigt onödigt. Det var i alla fall vad jag t...

Kära Dagbok!

Vill man bli bättre i löpning så finns det inga genvägar. Det gäller att metodiskt genomföra sin träning, se till att det råder balans mellan den nedbrytande träningen och den uppbyggande vilan. Trän...

Tävling - något att vara nervös för

Dags för tävling. Du tror att det är på skoj tills du står där på startlinjen och adrenalinet pumpar. Lika bra att förbereda sig på bästa sätt!

Tävlingen ger löpningen en ny dimension!

Hetsen i tävlingar avskräcker många från att tävla. En tävling behöver dock inte alls vara någon hetsig tillställning. Däremot kan tävlingen göra träningen roligare. Den är ännu en ny dimension för jo...

Distans, intervall fartlek och långpass...

Distanslöpning är grunden i löpträning. Distansen är självklart olika för olika löpare, men med distansträning menar vi här ett träningspass som åtminstone är 30 minuter och max 90 minuter.

Löpträning för äldre

Om man blir segare ju äldre man blir så är det något som långlöpare i så fall har nytta av. Och kanske därför kan man börja med långlöpning väldigt sent. Här skriver Stockholm Marathons mångårige tävl...

Hur långt hur ofta?

En rätt vanlig utveckling hos nybörjarmotionären är att man tränar två-tre gånger i veckan, tycker att det går allt bättre, räknar milen och känner sig mycket nöjd med resultatet. Man är vältränad och...