Kom igång med löpning

Hur kommer man igång med att träna löpning? Här får du grundläggande råd och tips om löpträning.

12 artiklar

Planera för löpträningen

Entusiaterna säger att löpträning är enkelt: bara sticka ut och springa. Lätt att säga för den som har vanan. För den som aldrig har testat är allt nytt. Här är tio tips att ta med sig när du börjar l...

Lär dig att sålla bland råden

Träning • Kom igång med löpning

Löpning borde vara en ganska simpel aktivitet att ägna sig åt, men med miljoner av träningstips och idéer blir det lätt lite rörigt och tids nog klarar man knappt att knyta skorna själv. Överallt mata...

Nybörjarens tolv första steg

Träning • Kom igång med löpning

Grattis! Om du har bestämt dig för att börja springa har du underbara ögonblick och upplevelser framför dig som gamla löparrävar avundas dig. Du kommer att skörda framsteg väldigt snabbt och det smitt...

Distansträning - grunden till allt

Träning • Kom igång med löpning

Mer om pulsträning

Träning • Kom igång med löpning

I strävan efter att effektivisera träningen söker vi hela tiden efter nya, gärna vetenskapliga metoder. Att kontrollera hjärtfrekvensen eller pulsen är ett sätt.

Träna med hjärtat

Träning • Kom igång med löpning

Löpning är ingen prylsport. Har aldrig varit och kommer aldrig att bli. Ändå ska det här handla om pulsmätare/pulsklockor – och visst låter det som något riktigt onödigt. Det var i alla fall vad jag t...

Tävling - något att vara nervös för

Träning • Kom igång med löpning

Dags för tävling. Du tror att det är på skoj tills du står där på startlinjen och adrenalinet pumpar. Lika bra att förbereda sig på bästa sätt!

Kära Dagbok!

Träning • Kom igång med löpning

Vill man bli bättre i löpning så finns det inga genvägar. Det gäller att metodiskt genomföra sin träning, se till att det råder balans mellan den nedbrytande träningen och den uppbyggande vilan. Trän...

Tävlingen ger löpningen en ny dimension!

Träning • Kom igång med löpning

Hetsen i tävlingar avskräcker många från att tävla. En tävling behöver dock inte alls vara någon hetsig tillställning. Däremot kan tävlingen göra träningen roligare. Den är ännu en ny dimension för jo...

Distans, intervall fartlek och långpass...

Träning • Kom igång med löpning

Distanslöpning är grunden i löpträning. Distansen är självklart olika för olika löpare, men med distansträning menar vi här ett träningspass som åtminstone är 30 minuter och max 90 minuter.

Löpträning för äldre

Träning • Kom igång med löpning

Om man blir segare ju äldre man blir så är det något som långlöpare i så fall har nytta av. Och kanske därför kan man börja med långlöpning väldigt sent. Här skriver Stockholm Marathons mångårige tävl...

Hur långt hur ofta?

Träning • Kom igång med löpning

En rätt vanlig utveckling hos nybörjarmotionären är att man tränar två-tre gånger i veckan, tycker att det går allt bättre, räknar milen och känner sig mycket nöjd med resultatet. Man är vältränad och...