Röd, gul eller grön? Älskar du också smoothies? Vill du boosta din energi och ge immunförsvaret en skjuts? Smoothies är det enklaste sättet att få i sig massor av näring på nolltid. Med rätt ingredienser kan du fylla glaset med vitaminer, antioxidanter och härliga smaker. Här får du tre färgglada recept fullproppade med C-vitamin!

Svenska forskare tror inte längre att det är ökning av hjärtats storlek som är den enda positiva förändringen som sker med träning. På något sätt blir hjärtat även mer effektivt – men hur?
Med hjälp av avancerad magnetkamerateknik och en specialbyggd cykel kan forskarna i Lund i förhoppningsvis komma närmare svaret.
– Vi tror att blodet i ett vältränat hjärta går in och ut i samma hjärtslag, att blodet inte stannar i kammaren utan behåller sin rörelseenergi i ett flöde, säger Katarina Steding Ehrenborg, forskare vid Lunds Universitet.

Kosttillskott säljs ofta med argument att vara prestationshöjande och boosta energi. Säljargument som nästan låter som att det handlar om doping. Ibland handlar det också om att medlen innehåller förbjudna substanser.
På tisdagen kungjordes domen om sex månaders avstängning för ultralöparen Petra Skiöld.
– I det här fallet är det en hypotes att källan för substansen är ett kosttillskott. Detta understryker vikten av den aktivas eget ansvar i vad man får i sig, säger Stefan Olsson, generalsekreterare Svensk Friidrott.

Vi har gjort ett försök att hitta ”nyttiga” snacks – med nyttigare råvaror och färre ingredienser. Innehåller kalorier, fett och kolhydrater som traditionella snacks. Nyttigheten består mera i få ingredienser, hälsosammare fetter och naturliga råvaror. Men om sanningen ska fram, äter du snacks en gång i veckan, välj de du gillar bäst!

Löpning för motionär och elit är en bok som sticker ut i den stora floran av böcker om löpning. Löparen och sjukgymnasten Eric Hagelins ambitiösa verk är kanske årets nyttigaste löparbok. På 232 sidor välmatade sidor får vi lära om löpning med fackligt djup och vetenskaplig förankring. En given referensbok för den som vill veta mer om löpträning.

Hur återhämtar man sig snabbast efter ett hårt konditionspass? Forskare på Karolinska Institutet kan visa att varma bad och bastu verkligen är effektivt. Gärna ska man också fylla på med kolhydrater. Samtidigt menar KI-forskare att nedkylning med isbad har negativ effekt på återhämtning. Inte heller antinflammatoriska tabletter har någon effekt på träningsvärk.

Med 500 deltagare i Visby avslutade löparserien Blodomloppet i helgen sin långa säsong På 16 orter över hela Sverige har man haft 109953 anmälda deltagare och klarar därmed utmaningen från Vårruset som Sveriges största löparserie. Vårruset som endast är öppet för tjejer närmar sig och hade 105000 anmälda i 20 städer i våras. Tillsammans har 2017 de båda serierna haft mer än 200.000 anmälda.
​– Loppen är en viktig morot för många att träna, för det handlar om regelbunden motion om det ska ge långsiktiga positiva hälsoeffekter, säger folkhälsoexperten Johan Faskunger.

Träningskläder I syntetmaterial stinker mer än naturmaterial som bomull. En sanning som många redan förnimmat och som nu även holländska forskare kunnat visa. Förklaringen är en bakterie som när den växer till i träningskläderna framkallar en odör som ibland kan vara svår att tvätta bort.

Vad är löparknä och hur botar man den där överbelastningen som drabbar så många löpare? Joseph Beg är naprapat med fokus på löpning och rehab, verksam i löparkliniken. Helt enkelt mannen att ta hjälp av om man drabbas av det som på svenska brukar kallas löparknä. Kolla videon där Joseph visar huskuren, tre enkla övningar att göra hemma för att bota det onda.

En 70-åring har lika mycket nytta av intervallträning och högintensiv träning som en 20-åring. Det visar en ny norsk studie som publicerats i ansedda facktidskriften Medicin & Science in Sports & Exercise.
- Det har nog varit en utbredd tro att svaret på träning går ner med åldern, säger Øivind Storen docent vid Högskolan i sydöstra Norge till NRK,

Vill du testa lite nya saker för att förbättra din kondition? Vi kan inte lova att det funkar, men här är fyra exempel för löpare som är beredda att tänka lite ”utanför boxen”. I korthet: Förbered dig med bastubad i stort sett varje dag i tre veckor. En vecka innan loppet börjar du stoppa i dig spenat och dricka rödbetsjuice. Några minuter före start håller du andan för att sedan springa loppet med munnen igentejpad