Siktar du på att springa Lidingöloppet den 24 september? Då ska du kolla in våra populära träningsprogram som tar dig till din bästa form inför 15 eller 30 kuperade kilometer ute på Lidingö i höst!

Felix Kirwa dominerade adidas Stockholm Marathon från start till mål. Inte ens en fellöpning på Söder kunde stoppa kenyanen från att vinna loppet på 2:11:08 – den tredje snabbaste tiden i loppets historia.

I SAMARBETE MED ADIDAS STOCKHOLM MARATHON. I fjortonde avsnittet av "Vägen mot maran" får vi träffa Sanna, Kristofer och Tommy när det bara är sex dagar kvar till adidas Stockholm Marathon.

Elva löpare med personliga rekord under 2:10 – två av dem springer SM. Kommer någon utav dem att upprepa det nästa lördag i Stockholm? Då får vi det snabbaste loppet någonsin på svensk mark. Och det kan ske även på damsidan!

I SAMARBETE MED ADIDAS STOCKHOLM MARATHON. I det trettonde och näst sista avsnittet av "Vägen mot maran" får vi följa med Sanna under ett av de sista tuffa passen inför det stora målet den 4 juni då hon siktar på att springa på under 2:30.

I SAMARBETE MED ADIDAS STOCKHOLM MARATHON. I det tolfte avsnittet av "Vägen mot maran" är det 3,5 veckor kvar till adidas Stockholm Marathon och efter nytt personligt rekord på halvmaraton i Berlin känner sig Kristofer taggad inför loppet. Han berättar även mer om sin vegankost och hur det går att kombinera den med löpning på elitnivå.

I SAMARBETE MED FLOWLIFE. Sommaren står för dörren och likaså alla spännande lopp. Hur kan man ta sin löpning till nya höjder utanför spåret och vilka förberedelser bör man göra inför och under säsongen? Här delar Flowlife med sig av sin senaste innovation.

I SAMARBETE MED ADIDAS STOCKHOLM MARATHON. I det elfte avsnittet av "Vägen mot maran" får vi följa med Sanna Mustonen under en lektion på Elektrikergymnasiet där hon jobbar som idrottslärare.

I SAMARBETE MED ADIDAS STOCKHOLM MARATHON. I det tionde avsnittet av "Vägen mot maran" är det dags för Tommy Myllymäki att springa halvmaratonloppet adidas Premiärhalvan ute på Södra Djurgården.

I SAMARBETE MED ADIDAS STOCKHOLM MARATHON. I det nionde avsnittet av "Vägen mot maran" delar Kristofer med sig av sin uppladdning inför det stundande Hamburg Marathon – och hur resten av tiden fram till den 4 juni och adidas Stockholm Marathon ser ut.

I SAMARBETE MED ADIDAS STOCKHOLM MARATHON. I det åttonde avsnittet av "Vägen mot maran" tar Tommy Myllymäki med oss på ett tröskelpass runt Djurgården i ruskigt aprilväder – och Sanna Mustonen springer Berlin Halvmarathon med bra känsla.

I SAMARBETE MED ADIDAS STOCKHOLM MARATHON. I det sjunde avsnittet av "Vägen mot maran" får vi följa med Sanna Mustonen under ett tröskeltest som blir en viktig avstämning efter grundträningen inför den mer tävlingsspecifika perioden.

I SAMARBETE MED ADIDAS STOCKHOLM MARATHON. I det femte avsnittet av "Vägen mot maran" får vi följa med Kristoffer Låås under ett styrkepass och får veta mer om hur han balanserar upp löpningen med styrketräning inför den kommande tävlingssäsongen.

I SAMARBETE MED ADIDAS STOCKHOLM MARATHON. I det fjärde avsnittet av "Vägen mot maran" är det dags att hänga med Sanna Mustonen under ett tuffare träningspass i Sätrahallen. Sanna delar sina tankar om träningsupplägget inför maran – och vilken skillnad det kan göra att ha en bra träningskompis.

I SAMARBETE MED ADIDAS STOCKHOLM MARATHON. I det tredje avsnittet av "Vägen mot maran" får vi följa med stjärnkocken Tommy Myllymäki på ett av hans träningspass ute på Bosön.

I SAMARBETE MED ADIDAS STOCKHOLM MARATHON. I det andra avsnittet av "Vägen mot maran" får vi veta mer om elitlöparen Kristofer Låås träningsupplägg och -förberedelser inför adidas Stockholm Marathon, under ett tröskel- och ett VO2max-test.

I SAMARBETE MED ADIDAS STOCKHOLM MARATHON. I en ny programserie kommer vi att få följa elitlöparna Sanna Mustonen och Kristofer Låås samt kocken och hängivne löparen Tommy Myllymäki i deras träning inför adidas Stockholm Marathon den 4 juni 2022.

Vad har storlöpare från millenniets begynnelse som Magnus Bergman, Kent Claesson och Bjarne Thysell gemensamt med Mustafa Mohamed, Mikael Ekvall och Hanna Lindholm? Jo, de har alla sina snabbaste maror från samma plats. På söndag får vi se om Sevilla Marathon berikar de svenska rekordlistorna ännu mer.

Många är i full träning mot 2022 års adidas Stockholm Marathon som avgörs den 4 juni. Träningsprogrammen som många har som en hjälp i träningen drog i gång i december och är inne på sin femte träningsvecka. Trots att programmen nu har kommit en bit på vägen mot slutmålet är det inte för sent att hänga med i träningen, särskilt om du redan har en löpgrund att stå på. Dessutom kan du faktiskt hänga på programmen även utan maran som mål, då de ger härlig pepp och variation i träningen.

På söndag hålls det maratonlopp som snabbt blivit årets viktigaste. David Nilsson återvänder till sin rekordmara i Valencia. Och han får sällskap av den mest spännande svenska debutanten – Sarah Lahti med ett färskt svenskt rekord i halvmaraton på nästan samma flacka gator.

I SAMARBETE MED FLOWLIFE | Evenemangsbiljetten är utsedd till årets julklapp och vi som springer motionslopp håller såklart med om den utmärkelsen. Men för att få ut så mycket som möjligt av träningen krävs optimal återhämtning – och då finns det starka skäl att placera en massagepistol under granen.

På lördagens ASICS Stockholm Maraton är det svenska klubblöpare som har de bästa personliga rekorden. Hälles Samuel Tsegay och Roslagens Carolina Wikström toppar listorna, men får tampas med 17 östafrikaner som också lär ligga i spets.

OS är över för Carolina Wikström. Med en vecka kvar till ASICS Stockholm Marathon längtar Sveriges bästa maratonlöpare efter att allt ska vara som det brukar.
– Jag ser mest fram emot att få uppleva att det är på riktigt, och inte som ett Corona-lopp. Det känns overkligt att springa ett så stort lopp som bara är ett varv. Med mycket löpare och publik. Det är nästan som att jag inte tror på det förrän jag ser det!

På tisdagseftermiddagen meddelade regeringen att restriktionerna för offentliga sammankomster släpps den 29 september, ett efterlängtat besked för många – inte minst arrangörerna inom evenemangsbranschen. "Det betyder att vi kan genomföra ett fullskaligt ASICS Stockholm Marathon den 9 oktober, något vi har längtat efter i 1,5 år", säger David Fridell, verksamhetschef på Marathongruppen.

Här delar den flerfaldiga ultramästaren Jonas Buud med sig av träningsupplägget som legat till grund för hans stora framgångar inom löpning.

Mikael Ekvall har varit en del av den yppersta svenska löpareliten de senaste 10 åren. Med en mängd landslagsuppdrag och SM-medaljer på meritlistan har han befäst sin position som en av de bästa svenska löparna någonsin, nu väntar ett nytt kapitel på att skrivas. Mikael har valt att lägga om träningen mot de längre distanserna och gör i sensommar debut på Ultravasan. I senaste avsnittet av Spring Snyggt - med Jesus och Manne berättar han om den nya träningen, ambitionerna och hur ultralöpning skiljer sig från långdistanslöpningen han är van vid.

Parker Stinson är amerikansk rekordhållare på 25 kilometer och tävlandes för Saucony. Inte nog med att han är en fantastisk löpartalang så springer han även fantastiskt vackert med ett steg som skulle kunna vara förlaga för vilken info-film om löpning som helst. I senaste avsnittet av Spring Snyggt - med Jesus och Manne berättar Parker om karriären som löpare, hur det är att fostras som löpare i det amerikanska skolsystemet och vad man kan göra för att bli en "front runner", någon som sätter farten själv.

Clara Henry har många strängar på sin lyra. Hon är sedan tidigare programledare, bloggare, författare och har nu lagt till ultralöpare till sin redan breda repertoar. I senaste avsnittet av Spring Snyggt - med Jesus och Manne berättar Clara om hur ultralöpningen tilltalar henne då den inte lägger ett fokus på att alltid springa snabbt, hur det finns en charm i att springa långsamt för att utvecklas.

Linnéa Sennström är 21-åringen från Åkersberga som gått från klarhet till klarhet på väldigt kort tid och etablerat sig som en av de mest lovande långdistanslöparna i Sverige. Den gångna helgen sprang hon in på 1.15.00 vid Jordbro halvmaraton i blåsiga förhållanden och visade att utvecklingen fortsätter att peka spikrakt uppåt. Spring Snyggt - med Jesus och Manne träffade i senaste avsnittet den unga stjärnlöparen som representerar Hässelby SK.

Sarah Lahti har en lång och framgångsrik karriär bakom sig med flera svenska rekord och OS-start 2016. Meritlistan till trots så är Sarah fortfarande ung och vid 26 år är hon bättre än någonsin. I senaste avsnittet av Spring Snyggt - med Jesus och Manne berättar den Hollandsbaserade löperskan om det senaste svenska rekordet på fem kilometer landsväg, ambitionerna för ett nytt OS och när hon ska ta klivet upp till maratondistansen.

Covid-19-pandemin har slagit hårt mot idrotten och motionsloppen, som drabbats hårt av gällande restriktioner. För de flesta har det varit mer än ett år utan fysiska lopp och många längtar efter att få ta på sig nummerlappen igen. I senaste avsnittet av Spring Snyggt - med Jesus och Manne gästas poddparet av David Fridell, marknadschef på Marathongruppen, som berättar om året som varit och ger klarhet i hur det kan komma att se ut när loppen kör igång igen.

Stig Wiklund är och har varit mental tränare till flera av landets bästa skidåkare. De han har jobbat med har totalt tagit över 260 SM- VM- och OS-medaljer. Efter att ha varit med i Spring Snyggt - med Jesus och Manne första gången förra året så var Stig med igen i veckans avsnitt för att svara på lyssnarfrågor och tala om värdet av att jobba med den mentala delen kopplat till träning och tävling. Viktigt för såväl elit som motionär.

Pollenallergi drabbar cirka 30 procent av befolkningen. Ofta kan löpare drabbas extra hårt då de genom att vara ute mycket exponeras för pollen och dessutom får i sig stora halter i och med att de andas kraftigt. En som känner till pollens påverkan på prestationen allt för väl är landslagslöperskan Louise Wiker. Louise kommer ofta in i vårsäsongen med mycket bra form för att sedan drabbas hårt när blomningen börjar. I senaste avsnittet av Spring Snyggt - med Jesus och Manne berättar 2.36-maratonlöperskan om hur pollen påverkat henne och hur hon gör för att lösa träningen när det är som värst.

Är du sugen på ett riktigt tufft pass som effektivt förbättrar din kondition? Kör norska superintervaller – de sägs vara en av framgångsfaktorerna bakom de norska längdskidåkarna.

Charlotta Fougberg är i toppform. I helgen skulle hon ha sprungit maraton i Bern, men när väderförutsättningarna blev för dåliga hoppade hon på ett extremt kuperat lopp i norra Italien som hon vann i stor stil. Hon ville passa på att använda den toppade superformen och visade att möjligheterna att springa riktigt fort på maraton finns där. Frågan är bara när och var. Hon satsar på att spränga den skärpta OS-kvalgränsen 2.25 och den senaste tidens träning har visat att det är fullt möjligt. Charlotta berättar i senaste avsnittet av Spring Snyggt – med Jesus och Manne om planerna framöver och hur det är att värna en kropp i toppform. Hur får man ut det på tävlingsdagen och hur bevarar man formen så länge som möjligt.

Att åldras som löpare, innebär det att man måste dra ned på träningen och köra annorlunda mot vad man tidigare gjort? Eller kan man fortfarande träna på en hög nivå trots att man blir äldre? Ett levande exempel på att åldern inte är ett hinder är Tommy Hughes, 61 år, från Irland. Tommy var en elitlöpare och olympier i sina yngre dar men har inte låtit åldern bromsa honom. Han har de senaste åren stått för en rad helt makalösa prestationer, bland annat 1.11.09 på halvmaraton vid 60 års ålder och 2.27.52 på maraton när han var 59 år gammal. I avsnitt 65 av Spring Snyggt - med Jesus och Manne berättar Tommy om karriären och vad det är som gör honom så fantastiskt snabb som han är.

ANNONSSAMARBETE MED FLOWLIFE | En stark, stabil och balanserad kropp är eftersträvansvärt för alla löpare. Här är träningsredskapet (och övningarna) du behöver för att enkelt träna din kropp på hemmaplan. Och den tar inte mer plats än ett par ihopvikta byxor!

Kalle Zackari Wahlström är programledaren som har bytt förortslivet mot ett liv på en bondgård. Här nyttjar han kroppen till diverse bondgårdssysslor. Kalle som redan är en stark man har som ambition att under året förbättra konditionen ytterligare. I senaste avsnittet av Spring Snyggt - med Jesus och Manne berättar Kalle om hur han ser på den vältränade kroppen och hur han förhåller sig till löpträning.

Mats Erixon är en av Sveriges genom tiderna bästa löpare. Under 1980- och början av 1990-talet så var han den svenska manliga löpare som låg i framkant vad gällde internationella placeringar och tider. I podden Spring Snyggt – med Jesus och Manne berättar Mats om grundträning, hur han tränade mellan tävlingssäsongerna för att lyfta sig ytterligare.

I ANNONSSAMARBETE MED FLOWLIFE | Massage och stretching är ett utmärkt sätt att avsluta träningen på – men visste du att det dessutom är ett bra sätt att inleda passet på?

Under sommaren kantades elitlöparen Elmar Engholms satsning av bristande motivation och uppförsbacke. Nu är han tillbaka i bättre form än någonsin. I Spring Snyggt-podden berättar han om vägen tillbaka och om hur pulsbaserad träning har varit en av nycklarna.

När du har utmanat och pressat kroppen under ett långlopp är det extra viktigt att lägga tid på återhämtning. I samarbete med Flowlife delar vi tips på hur du hjälper kroppen att återhämta sig optimalt dagarna efter ditt lopp.

Nu är det inte långt kvar till ASICS Stockholm Marathon Virtual Edition den 4-6 september! Här ger Sanna Hed sina bästa tips på hur du slipar till formen, håller dig skadefri och laddar med energi den sista tiden inför start.

Det är drygt fyra veckor kvar till årets upplaga av ASICS Stockholm Marathon, som ser annorlunda ut på många sätt – men som i grund och botten handlar om detsamma som alltid: Att springa ett maraton! Sanna Hed ger sina bästa träningstips veckorna inför loppet.

På sommaren ska träningen gärna vara snabb och smidig så att den går att passa in när som helst under dagen. I de här pulshöjande styrkepassen får kroppen varierad träning och det enda du behöver är din egen kroppsvikt.

Sommaren är på ingång och med den mer ledig tid – och just den här sommaren kanske mer tid än vanligt för att baka och fika. Här delar Sanna Hed sitt goda muffinsrecept som passar lika bra som uppladdning inför eller som återhämtning efter träningspasset.

Massage hjälper kroppen att återhämta sig snabbare efter träningen – och behandlingen behöver varken vara dyr eller en planeringsfråga. I samarbete med Flowlife delar vi fördelarna med massage och vilka produkter du kan använda för att hålla kroppen skadefri för att prestera bättre i löpspåret.

Bygg kraft och styrka inför nästa löpass med hjälp av skogsbad. Här berättar psykologen Petra Ellora Cau Wetterholm hur du får en mer djupgående återhämtning, både mentalt och fysiskt, genom att uppleva naturen på ett närvarande sätt.

Sanna Hed tipsar om hoppövningarna som ger starka och spänstiga löparben.

Håll träningsmotivationen uppe med hjälp av ett testlopp på 5 kilometer. Sanna Hed tipsar om upplägg och hur du utifrån resultatet får fram din uppskattade halvmaraton- och maratontid.

Marathon.se har bett Marathongruppens VD Daniel Almgren att svara på den kritik som väckts kring att anmälda löpare till inställda eller framflyttade evenemang inte får pengarna tillbaka eller kan flytta sina startplatser till nästa års lopp.

Att alltid välja samma råvaror som lagas likadant gör matlagningen smidig, men lite tråkig i längden. I Sanna Heds kylskåp finns det alltid broccoli och här delar hon ett tips som gör den gröna näringsrika kålväxten både matigare och godare än den vanliga kokta varianten.

Sanna Hed uppmanar till att fortsätta springa men att låta dagsformen styra över tempo och distans snarare än att hålla stenhårt vid förbestämda upplägg.

Löparbenen blir ännu starkare med en av Sanna "Maratoncoachen" Heds favoritstyrkeövningar. Lägg till enbensutfall med benet på en bänk i din träningsrutin.
.

Coronapandemin har lett till att idrottsrörelsen står inför sin kanske största ekonomiska kris någonsin. Du som deltagare kan göra en enkel men viktig insats: Var en hjälte för svensk idrott och för folkhälsan – begär inte pengarna tillbaka just nu för ditt inställda eller uppskjutna evenemang.

När du behöver träna hemifrån och vill ge både pulsen och musklerna något att bita i, testa de här övningarna! Allt du behöver är din egen kropp och ett hopprep.

Sanna Hed om vikten av att ta hand om sig själv, särskilt i tuffa tider. Och när vi bryr oss om vår egen hälsa har vi även kraft att hjälpa och inspirera andra.

Att fokusera lite extra på sin andning ger goda hälsoeffekter både fysiskt och mentalt. Här är tre enkla övningar som du kan göra när som helst under dagen för att att känna dig mindre stressad och orolig i kroppen.

Lägg till riktigt snabba intervallpass i din långdistansträning och få fina resultat.

Stelhet kring höfte, säte och lår är vanligt bland löpare och kan leda till tråkiga skador. Håll musklerna smidiga och löpsteget starkt med Sanna Heds favoritövning.

I förkylningstider är det viktigt att fylla kroppen med näringsrik mat. Här delar Sanna Hed sin enkla och vitaminrika smoothie som du snabbt mixar ihop hemma i köket.

Maxtiden på årets ASICS Stockholm Marathon är förlängd till 6,5 timmar och det kommer finnas farthållare under loppet som springer enligt ett skräddarsytt springa-gå-upplägg. Läs om teorin bakom konceptet och hur du ska träna för att genomföra ditt maraton.

Ta vilan på lika stort allvar som träningen, det är Sanna Heds viktigaste budskap när det gäller träning och sjukdom. Här ger hon sina råd kring hur du ska tänka när förkylningen slår till och hur du kommer tillbaka till din ursprungliga träningsnivå när kroppen är frisk igen.

Löpskolning och teknikträning, omdiskuterade ämnen där det inte finns ett svar som gäller alla. Ska man lägga tid på löpskolning eller är det bara att springa som gäller? Här delar Sanna "Maratoncoachen" Hed sin syn på saken.

Underverk för underbenen, det är precis vad de här fyra övningarna gör! Sanna "Maratoncoachen" Hed visar hur du motar bort och förebygger skador – och blir starkare och tåligare i vaderna och fötterna.

För snart fyra år sedan slog det Sanna Hed att hon längtade efter att bli rörligare. Kroppen stretade ofta emot på morgonen med stela vader, ömma fötter och rygg. Skulle det verkligen behöva vara så?

Inför 2020 års säsong märks ett ökat intresse för många av Marathongruppens lopp där anmälningarna ligger långt före samma tid förra året. Den milda vintern har varit gynnsam för såväl motionärer som elit – och vi har tagit pulsen på Johanna Bäcklund och Niklas Henningsson som båda har siktet inställt på ASICS Stockholm Marathon i vår.

Här bjuder Sanna Hed på en av sina absoluta favoriträtter som är enkel att laga, näringsrik, billig – och passar perfekt när du laddar inför längre och tuffare pass.

Den finns en uppsjö av intervallupplägg för att nå olika former av träningsresultat. Den här veckan tipsar Sanna Hed om ett tufft pass som ger god effekt på syreupptagningsförmågan.

Nytt år och ett perfekt läge att få till styrketräningen! Maratoncoachen Sanna Hed ger sina bästa tips på hur du anpassar grundstyrkeövningar för att ge din kropp vad den behöver.

Yoga gör dig till en bättre löpare – och yogisar mår bra av att springa. Här är nio anledningar till varför yoga och löpning är en "match made in heaven" – och tre tips på pass som kombinerar de båda rörelseformerna.

Att lägga bort mobilen kan vara ett sätt att bli mer närvarande i stunden, men telefonen är också ett smart meditationsverktyg – om du slutar att skrolla planlöst bland sociala uppdateringar och istället laddar ner någon av de här tre meditationsapparna.

Löpning är en relativt enkel sport när det kommer till utrustning, men om det är något du ska satsa på så är det riktigt bra löpskor. Här ger coach Sanna Hed sina tankar om vilka skor som bör finnas i löpargarderoben.

När du har varit ute på dina tuffa intervallpass och långa distansrundor behöver kroppen snabb energi för att börja återhämta sig. Då är en lättfixad dryck ett smart alternativ, här är coach Sanna Heds bästa recept.

Löpbandet är ett bra alternativ till utomhuslöpning när du vill få in kvalitetsträning under kalla och isiga vinterdagar. Här tipsar ASICS Stockholm Marathons coach Sanna Hed om löpbandspassen som ger god effekt för din maratonträning.

Att vara medveten om sitt andningsmönster kan gynna både mentalt och fysiskt välbefinnande. Här delar Marathon.se:s skribent Jenny Sunding med sig av hur hon upptäckte vikten av långa, djupa andetag.

Du kan ha ett tidsbaserat mål eller bara sikta på att ta dig runt banan med hälsan i behåll. Att sätta upp ett mål för sin maratonträning är ett sätt att för sig själv formulera vad det är man vill uppnå.
Men kom ihåg att mål är en privatsak: det som är motiverande för en person kan vara det motsatta för en annan.

Här är instagram-flödet från Årets stora skotest 2016. Närmare hundra olika modeller från tjugo olika märken prövas av våra många löpare under mars. Experter från Löplabbet och Marathon.se samlar in resultat och omdömen och sammanställer i testresultatet som kommer i 15 april. Kolla in bilderna och spontana kommentarer från testets Instagram-flöde.