Vill du testa lite nya saker för att förbättra din kondition? Vi kan inte lova att det funkar, men här är fyra exempel för löpare som är beredda att tänka lite ”utanför boxen”. I korthet: Förbered di...
Har du problem med att tåla sportdryck när du springer? Idrottsforskarna har goda nyheter: – Vi vet att om man sköljer munnen med en kolhydratdryck så är har det effekter på prestationen, säger Petr...
Varmare dagar. En skön träningsrunda - och så efteråt en svalkande källarkall öl, eller varför inte ett glas svalt rosévin? Gott kanske, men med alkoholen direkt efteråt förstör man samtidigt en del ...
Utmattning och trötthet botas inte enbart med vila. Gå ut, slå kullerbyttor, skratta och spring, är doktorns ordination till och med vid utmattningssyndrom. – Jag springar mig frisk, säger Karin som ...
– Jag har nu legat sjuk under ett par dagar och tänkte bara fråga hur man gör med detta i träningsprogrammet. Finns det utrymme för sjukdom, eller skall man kompensera detta på något vis? Anders Szal...
Sophia Sundberg är kostexpert och landslagslöpare. Här ger hon tips om kosten under de två närmaste veckorna för dig som ska springa Tjejmilen: Du är tillbaka från semestern där träningen kanske har ...
Fysiologdoktorn Örjan Ekblom vid GIH uppmanar alla att tänka på att dricka även i kortare lopp. Under ett millopp som Midnattsloppet och Tjejmilen kan man svettas bort uppemot en liter. – Det gäller ...
Äter du extra vitaminer, tar en pillerburk i hälsohyllan när du handlar, väljer mineralvatten med tillsatta vitaminer? Kanske inte för att du vet att du behöver utan mest för säkerhets skull. För att ...
Olika dieter kommer och går i kvälls- och veckotidningar. För tillfället är LCHF-dieter på modet. För den som ska springa ett långlopp, halvmaraton, Lidingöloppet eller maraton är LCHF-mat inget att l...
Massörer finns numera både på oväntade och väntade platser. Vem som är bra handlar lite grann om tycke och smak. Eftersom massage är ett hantverk handlar det om handlag och erfarenhet. Kanske vilken s...
Löpare ska dricka, men dricka med måtta. Maratonlöpare riskerar uttorkning om man dricker för litet men att dricka för mycket är inte bara onödigt det kan också vara livsfarligt. Läkaren Elizabeth L...
Idrottsskador brukar delas in i akuta skador och överbelastningsskador. Akuta skador är skador som uppstår plötsligt och har en tydlig orsak. Oftast uppstår en blödning ganska direkt och är ibland s...
Symptom på köldutlöst astma är att det känns tungt och trögt att andas. Det kan vara svårt att andas ut och man kan också ibland höra hur det ”piper” i bröstet. Hosta och upphostningar av slem är vanl...
Järnet fyller viktiga uppgifter i kroppen och den mest kända är som syrebindande atom i hemoglobinet i de röda blodkropparna. Järn utgör också en viktig del av cellernas energiproducerande system, bla...
Kvinnor som tränar långlöpning riskerar mer än andra att få järnbrist och blodbrist. - Löpare slår sönder de röda blodkroppar vid själva stegisättningen och i stort sett alla alla elittjejer som jag...
Järnbrist är vanligt hos kvinnor. Lika vanligt hos elitidrottare som vanliga motionärer och icke aktiva visar de svenska forskarna Göran Landahl och Mats Börjesson. Men forskarna uppmärksammar också p...
Det är viktigt att försöka behålla en bra kondition under graviditeten. Du kan i princip fortsätta träna som vanligt, så länge du anpassar träningen efter de rådande förutsättningarna.
Här gäller samma principer som vid konditionsträningen, att fortsätta som vanligt men minska intensiteten och durationen vart efter graviditeten fortskrider.
För tjugo år sedan gavs gravida kvinnor rådet att inte träna eller anstränga sig fysiskt . Idag ser det helt annorlunda ut, forskningen visar entydigt att både kvinna och foster som går igenom en no...
Det är inte bara magen som blir större - inuti kroppen händer saker när man blir gravid. För den som fortsätter träna kan det vara bra att veta exakt vad det är som egentligen pågår.
