Så tränar du bort gubbvaden
Här är två övningar som stärker vaderna. Två sätt att stärka upp och undvika att gå gubbvad.
Här är en bra övning för att stärka vaden. Med fokus på den ytliga vadmuskeln Muskulus Gastrocnemius – med ursprung ovanför knäleden som därmed skall hållas sträckt.
En variant av excentrisk träning för vaden är den som har fokus på den djupa vadmuskeln Muskulus Soleus – med ursprung nedanför knäleden som därmed skall hållas böjd.
Så här gör du övningen.
