Kom igång idag – 3 populära meditationsappar som passar alla

Att lägga bort mobilen kan vara ett sätt att bli mer närvarande i stunden, men telefonen är också ett smart meditationsverktyg – om du slutar att skrolla planlöst bland sociala uppdateringar och istället laddar ner någon av de här tre meditationsapparna.

1. Mindfulness Appen

Här finns en stor bank med guidade meditationer och Mindfulness-kurser. Mindfulness är ett verktyg som kan hjälpa dig att bli mer medveten om vad som händer i ditt liv under tiden det faktiskt utspelar sig, istället för att du ska uppleva det genom föreställningar och fantasier. Förutom guidade meditationer kan du välja att meditera med bakgrundsljud (till exempel vågor eller regn) eller helt i tystnad. I din profil håller du koll på hur många gånger du har mediterat under månaden, dina mest spelade meditationer etcetera. ”Mindfulness Appen” finns som gratisversion, du kan även prenumera för att få ett större utbud. Finns till iOS och Android. Läs mer här

2. Insight timer

”Insight Timer” har precis som ”Mindfulness Appen” ett stort meditationsbibliotek och kurser (både gratis- och betalversioner). Om du istället väljer att meditera med hjälp av timern så kan du skräddarsy längd, vilken typ av startklocka du vill höra, hur ofta du vill höra intervallklockar klinga under meditationen samt bakgrundsljud. Här finns även en barn- och ungdomsavdelning med meditationer, vaggvisor och godnattsagor specifikt anpassade för unga. Finns till iOS och Android. Läs mer här

2. Calm

Guidade meditationer och andningsprogram som hjälper dig att slappna av och minska oro i kroppen. ”Calm” gör samarbeten med kända idrottsmän och andra profiler, just nu kan du till exempel bli guidad av basketspelaren LeBron James. ”Calm” har precis som ”Insight Timer” specialanpassat material för barn i olika ålderskategorier. Om du gillar grundutbudet kan du välja att bli prenumerant för att få tillgång till mer. Appen finns till iOS och Android. Läs mer här. 

Mer om meditation: Meditation för löpare – 3 enkla tekniker du kan börja med direkt

 

Skribent: Jenny Sunding

Mer om Mental träning