Över sommaren finns nu en mängd lopp att träna för.
Välj och vraka på trana.marathon.se.
Program finns på distanser från fem kilometer till maraton. 
Alla program finns i en grundversion som är gratis. I betalversion ingår detaljerade dag-för-dag-kommentarer och instruktionsvideor som visar ett 30-tal olika träningsmoment.

Sommar- och Bellmanprogrammet
Ska du springa Bellmanstafetten i slutet av augusti och vill komma så väl förberedd du kan för din sträcka? Eller behöver du hjälp att komma igång eller hålla igång din träning i sommar? Då kan du träna med oss i sommar och följa det program som är riktat mot Bellmanstafettens 5 km sträcka i slutet av augusti.

Träningsexperten Anders Szalkai har den här gången gjort ett upplägg på sex nivåer: 
Från att springa 5 km på 20 minuter till att komma igång och klara sträckan med en blandning av löpning och gång.

Tidseffektiv träning
– Programmen har som mål att i sommar ge dig den träningskontinuiteten som behövs för att träningen ska vara utvecklande, förklarar Anders Szalkai och berättar vidare:
– Programmen är uppbyggda runt 2-4 löppass i veckan med tidseffektiv och varierande träning. Just variationen borgar för att du kommer få en kul träningsommar och i och med att träningen är riktad mot 5 km innehåller programmet inga pass som tar speciellt mycket tid i anspråka av din sommar. Alla kan hitta tiden för träningen, och följer man upplägget i stort kommer löpformen vara riktigt bra i slutet av augusti över en 5 km sträcka!
– Så häng med och träna för en stark insats i Bellmanstafetten eller för en kul träningssommar som avslutas med en formtest över 5 kilometers löpning.

• Välj ett träningsprogram här
• Kilometertesten för sommarträningen