Webb-TV: Szalkai visar backteknik för Lidingöloppet
Med rätt teknik i Lidingöloppets backar finns det mycket att vinna. Marathon.se:s träningsexpert ger tips och visar i vår webb-TV hur man springer i backar. - Man kan tjäna mycket tid om man kan hitta rätt teknik och få rätt flyt i backlöpningen, säger Anders Szalkai. - Det finns mycket att vinna för de som vill komma fräscha i mål.
Publicerad den 18 september 2009 kl 10.09
Det finns många olika klasser i Lidingöloppet, allt från den klassiska tre-milen till 10 km Tjejlopp och Lilla Lidingöloppet. Vad man än väljer att springa för klass så finns det mycket att vinna med rätt teknik i backarna. Både uppför och utför.
Det gäller att få med sig farten mellan de många småbackarna. Det är lätt att börja bromsa i nedförsbackarna, luta sig bakåt, sträcka benet och bromsa med ett rakt stämsteg. - Våga luta kroppen lite framåt, sjunk ner litegrann i höften, och försök möta med lite böjda knän och mjuk fot, råder Szalkai.
Långa kliv i uppförsbackarna går inte snabbare utan tar bara mer kraft. Istället kortar Szalkai stegen och jobbar på med armpendlingen.
Hela instruktionen finns i webb-TV här nedan. Klicka på förstoringsglaset i högra hörnet för att få upp bilden i helskärmsläge.
Nyheter från Marathon.se
