Totalt nära två timmar videoinstruktion
Hur lägger man upp ett långpass och hur stretchar man? För de flesta träningsmoment i träningsprogrammen finns utförliga instruktionsvideor som du har tillgång till om du väljer Förstklassig Träningsservice.
Totalt är det 25 instruktionsfilmer på sammanlagt mer än två timmare med Anders Szalkai som huvudinstruktör. Här ovan ett exempel på en instruktionsfilm som beskriver träningsmomentet kort backe.
Instruktionsvideorna är inspelade 2010 och 2011 med Anders Szalkai som huvudinstruktör. För Tjejmilenträningen visar även elitlöparen Anna von Schenck vissa träningsmoment.
Samtliga videor är exklusivt producerade för Marathon.se av produktionsbolaget Nordisk Drama&Dokumentär.
Varje instruktionsvideo är mellan en minut och fyra minuter långa.
Följande moment finns:
• Uppvärmning
• Morgonjogg
• Stretching
• Nedjogg
• Distans med gång
• Distans lätt
• Distans medelhård fart
• Distans stegrad fart
• Långpass med gång
• Långpass fartökning
• Långpass Medelhårt
• Backlöpning kort backe
• Backlöpning lång backe
• Tröskelpass
• Koordinationslopp
• Fartlek
• Snabbdistans
• Intervall kort
• Intervaller lång
• Intervall stege