Szalkais marathon - Svikare

Svikare

Vår träning 2011 | 2011-05-01 17:58 |
Nya spikes. Riktigt mjuka och fin barfotakänsla men med bra tryck/grepp via spikarna!
Snabbhet? Nej snabbare än så blev det inte, men känns ändå som det gav en knuff bort med seghet och långsamhet..

Ja, som en svikare kände jag mig lite idag när Team Stockholm Marathon gänget stack ut på sitt söndagslångpass. Men jag kände samtidigt att jag var tvungen att svika om det ska bli nån fart för egen del i Asics Stockholm Marathon
Efter ett 100 km lopp, 8 dagar senare ett TSM-31km pass och sen ytterligare 3 dagar senare ett ”PT-30km pass” var det inte långpass mina ben behövde. 161km i långpasstempo på 11 dagar har inte direkt gett några fartiga ben…
Så istället för TSM långpasset åkte jag ut till Lidingö för att i shorts, linne och spikes jaga farten inne på Bosöns 200 meters bana. Ville har det bekvämt, och 8-9 grader ute och lite snålblåst skulle inte kunna locka fram farten och känslan lika bra som vindstilla och 20 grader inne.
- En släng till av svikarekänslan fick jag när på uppvärmningen ute på Lidingö mötte ”TSM-3.15 gruppen”…
Men väl inne på Bosön blev det fokus på det jag svek för; att jobba fram känsla och fart igen.
Nya spikes med barfotakänsla kunde inte annat än att inspirera, och passet som ska förpassa segheten blev 1x3km i flytfart, 5x100m progressivt till 95 % av maxfart (med 100 m joggvila) och sen 3 st avslutande 400m löpningar som inte direkt var progressiva, lite stumnande ben...
Så lösningen på segheten skulle enligt min teori bestå av; tröskel-snabbhet-syra i samma pass. Återstår att se om det funkar, och en uppdatering kring det kommer här på ”veckobloggen”!
27 dagar kvar.

Mbe söndag, 01-05-2011 20:37
1
Gaaah! Inte ens en månad kvar till maran nu. Tror jag känner mig lite som dig nu. Hade önskat det var mer tid kvar. Till skillnad från dig har jag ju inte en så gedigen träningsbakgrund att falla tillbaka på. Å andra sidan så antar jag att du har mycket högre ambitioner än mig som hoppas ta mig runt på 5 timmar. Hoppas du får tillbaka fartkänslan innan maran för det hade ju varit kul (och till och med peppande tror jag) att bli varvad av dig. Börjar bli lite lätt nervös inför maran, men jag antar att det bästa är att köra på som man brukar och inte börja testa för mycket nytt så nära inpå. Testade dock sportdryck under långpasset idag. Oj vad stark man kände sig efter det (har övervägande kört med vatten innan). Kanske mer psykologiskt men bra kändes det i alla fall.

Szalkai söndag, 01-05-2011 21:02
2
Mbe, Bra att du testade sportdrycken och att du kände dig stark av det!! Nej; testa inte för mycket nytt; jag tror du är stark och kommer klara dig undan en varvning... Bra att vara lite nervös, men inte för mycket för tidigt!! Lycka till i maj så ses vi på maran. //ASZ

Hammarby Running måndag, 02-05-2011 13:32
3
Du gör rätt som fokuserar på DIN löpning nu. Jag är säker på att TSM-grupperna har överseende med det. Och det är nu "bara" fyra knappa veckor till Stockholm. _ Majträningen ... Även om du, om någon i Sverige, kan detta med maratonträning (och däri förberedelser/slipning inför tävling), vill jag ändå tycka till i frågan. Det torde vara så att den "långpasstempo-mängd" du insamlat under senare, både i april och tidigare under året, räcker förhållandevis bra redan. För egen del, i motsvarande läge som du nu är i (och med den grundkapacitet för längre tävlingslöpning och mentala erfarenhet som du har av maraton), så skulle jag betona någon typ av snabbdidtans med pass på 3–10 km i tävlingsfart, och snabbfarts-tusingar. Och nästan gödsla med sådan träning – samtidigt som mängden skärs ned rätt mycket. _ Två ytterligare reflektioner, på bilderna på bloggen: Skorna ser vassa och lätta ut! Vad väger Puma-spiksen? 14,57 på stoppuret - är det från en av 100-ingarna? _ Kör snabbt under maj månad! //Micke

Andreas måndag, 02-05-2011 20:28
4
Hej Anders! Såg ditt namn i startlistan till Kungsholmen runt, ska du springa ?I så fall vad har du för förhoppningar med loppet??

kallesteros tisdag, 03-05-2011 9:12
5
Hej Anders Jag har svårt att se dig som en svikare, om du är i form den 28/5 så är det en enorm morot för oss alla andra! Så jobba vidare med farten bara och hoppas att du lyckas få "10-milaren" ur dina ben i tid// Kalle

Szalkai onsdag, 04-05-2011 7:44
6
Tack för supporten och troligen rätt val av pass. Micke: 14.59 var på sista 100-ingen. Lite för långsamt för att vara kontrollerat max. Bör ner minst 1 sek för att benen ska kunna springa bra på maran. (Behöver lite maginal till det kontrollerade "maxet") Skon väger 130g i Stl 44 inkl spikar. Så hyfsat lätt; men framförallt "mjuk och med mycket flexibel yttersula) Andreas: Ja, jag är anmäld till Kungsholmen; behöver en lååång snabbdist/tuff tröskel inför Sthlm. Om start måste dock benen kännas bra nu i veckan: så jag inte riskerar sätta någon seghet. Fortfarande lite för "segt" även om jag hoppas söndagspasset satte igång processerna...Om start; tuff men inte "allt ut" lopp. Marafart ungefär med ev lite tuffare start och lite lugnare avslut. Kalle; tack och kul att ett bra Stockholm kan ge inspiration även till andra. Satsar seriöst att försöka få till det 28/5 även om sub 2.25 inte finns där idag. Skulle tippa 2.32 en bra dag; men jag har en bra grund så kan jag fåå till farten sista veckorna kan minuterna neråt snabbt ändras....intelar jag mig ialla fall!

Andreas onsdag, 04-05-2011 11:00
7
Hoppas du kommer till start!Skulle vara kul och intressant att se vad ett tröskelpass ger dig för tid på halvmaran ;) Kör hårt! /Andreas

Hammarby Running torsdag, 05-05-2011 10:50
8
Skorna, Complete SLX Zone, ser vassa ut! 130 gram är en bra spikskovikt, tycker jag. Sedan har de (på bilden) 4 spikar med en intressant spikplacering: ingen spik långt fram/ytter fram, utan mer centrerat mitt på där man trycker ifrån, vilket är väl värt att testa. De flesta av mina ser lite annorlunda ut - med 7 spikar som regel, och lite mer utspridda fram till. Själv har jag f.ö. kört i ett annat märke i otroligt många år, men har de senaste två åren börjat prova runt andra märken och modeller. Ser just på en amerikansk sajt att skon är väl lämpad för 1500–10000 meter cirka. För egen del kör jag rätt mycket terrängdistans i spikes under höst–vinter-halvåret, varför dessa även kan vara ett alternativ där - även om skon förstås slits ned snabbt under sådana [längre] pass. _ Hade jag själv varit tillräckligt (och konkurrenskraftigt) tävlingsuthållighetstränad, så hade jag t.ex. kunna tänka mig att köra i skorna under SpringCross på Djurgården nu på lördag (6/12 km), men det får bli ett annat år! _\Micke

Hammarby Running lördag, 07-05-2011 22:55
9
Ser just att du kom 7:a på Kungsholmen Runt halvmaraton i dag på tiden 1.14.25. Och 1:a i M40-klassen. Härligt och grattis!! \Mvh, Micke

Szalkai söndag, 08-05-2011 21:13
10
Tack Micke!! Analys strax här på bloggen!
 

Intressanta lopp