- Programmet syftar till att strka upp bålmuskulaturen, höftstabiliteten, benmuskluaturen, knästabiliteten och vriststabiliteten, säger Maria Gabriels.

I Marathon.se:s webb-TV visar Maria ett antal enkla övningar som man kan göra en eller ett par gånger i veckan. Inga tyngder behövs men gärna en balansplatta och en pilates-boll.
- När man tränar bålstabilitet är det viktigt att man behåller kontrollen hela rörelsen ut. Långsam rörelse och kontroll är det som gäller, säger Maria.
Det går inte att öka vikterna när man har kroppen som motstånd. När man blir starkare ökar man sedan antalet repetetioner. Man kan börja med 4-5 repetetioner och vartefter man blir duktigare så bygger man på.

Men behöver man verkligen träna styrka som löpare?
- Du kan få en bättre teknik och förebygga skador, framför allt ryggont och besvär med knäna, säger Maria.