Formstarke Oskar Käck, IF Hagen, har taktiken klar för sig inför sin debut på de tre tuffa milen i Lidingöloppet.
– Jag ska gå ut löjligt långsamt de första 10-15 kilometerna, berättar Oskar.
Löjligt långsamt kan få en motionär att kippa efter andan.
– 3.20 minuter per kilometer den första milen känns lagom. Jag hoppas landa någonstans runt 1.40. Känner jag mig fräsch efter två mil, hoppas jag kunna avsluta med en mil runt 31 minuter.
Kommer du att göra ditt eget lopp, eller försöka hänga på någon som försvinner i fjärran?
– Jag kommer att göra mitt eget lopp. Jag är säker på att jag vinner på det under den sista milen.
Formen är det minsann inget fel på. Senast i söndags vann han Hagenloppet i stor stil med 29.46 över en mil. Hela 38 sekunder före Laban Siro från Kenya.
– I somras var jag en halvminut efter honom i ett lopp. Så visst är formen bra, försäkrar Oskar som nyligen flyttat till Göteborg för att få bättre sparring.
– Nu tränar jag med Mustafa Mohammed, Joel Bodén och Henrik Ahnström, det ger mig betydligt mer kvalité på träningarna.
Kommer du att byta klubb till Hälle IF nu?
– Ha, ha. Det där får vi återkomma till om det blir aktuellt.

Sista veckorna har han lagt om träningen för att kunna prestera på 30 kilometer.
– Det har bara blivit långpass, aldrig mindre än 20 kilometer och ibland till och med över 30 kilometer.
Veckodosen har legat på sju pass.
– Det räcker eftersom den totala distansen blir så pass lång.
Om Lidingöloppet slår väl ut kanske vi får se dig i Stockholm Marathon nästa år?
– Nja, maraton känns som en helt annan gren. Nästa säsong ligger allt fokus på 5 000 meter på bana.
Vilken placering vill du uppnå för att du ska vara nöjd med din debut på lördag?
– ”Musse” blir säkert svår att rå på. Andre svensk borde vara rimligt, sen vad det räcker till återstår att se.

En svår nöt för Oskar att knäcka blir fjolårsvinnaren Joseph Kimisi, från Kenya. Till start kommer också förra årets tvåa Jussi Utriainen, Finland, och trean Henrik Ahnström, Hälle IF.
VM-fyran och EM-fyran på 3 000 meter hinder, Mustafa Mohammed, Hälle IF, blir förstås storfavorit. Meriterade ”Musse” har bland annat också ett EM-silver i terränglöpning från 2007. Två gånger har han vunnit i Lidingöloppet, 2003 och 2004.

På damernas tre mil väntas det bli en duell mellan Anna Rahm, Rånäs 4H, och Trångsvikens Lena Gavelin. Johanna Bohlin från Åtvidaberg, som var trea i Midnattsloppet i somras, firar sin 18-årsdag med att springa Lidingöloppets tre mil.

Damernas huvudklass, milloppet, avgörs på söndagen. Då gör Ida Nilsson, Högby IF, en intressant start efter skadebekymmer.
– Det känns lite som ett lotteri var jag står. Jag har tränat på bra två månader utan att köra något lopp, berättar Ida som kanske mest är känd som Sveriges bästa damlöpare på 3 000 meter hinder. Främsta meriten är sjunde platsen på EM i Göteborg 2006 på just 3 000 meter hinder.
2007 var hon skadad och 2008 har också delvis förstörts av skador. Året började dock bra när Ida tog brons (4 km) och silver (8 km) på terräng-SM.
– Nästan direkt efter SM råkade jag ut för en stressfraktur som jag fick dras med långt in i sommaren.

Ida Nilsson vann Lidingöloppets tjejlopp 2006.
– Nu känns det bara roligt att vara med. Jag har egentligen inga förhoppningar om placeringar eller tider. Men visst blir det en viktig värdemätare, eftersom det var länge sedan jag sprang ett tävlingslopp.
Hur har träningen sett ut inför Lidingöloppet?
– Jag har nästan bara kört distans och inga intervaller. Det gör att jag lär få det jobbigt att hålla tempot i uppförsbackarna, säger Ida Nilsson som precis börjat sin utbildning till kock i Kungshamn.
Ida får hårt motstånd av norskan Kirsten Melkevik Otterbu som var tvåa förra året efter Tigist Tufa, Etiopien, som inte kommer till start i årets lopp. Det gör däremot de båda kenyanskorna Agnes Katunge Mutune (trea förra året) och Pauline Njeri Kahenya (femma förra året).

De mest intressanta namnen i startlistan: