Tävlingsläkaren om pollen

Publicerad av • Uppdaterad

Höga pollenhalter har gett nyhetsrubriker de senaste dagarna. Var femte svensk är drabbad av pollenallergi. Prestationsförmågan försämras för många. Frågan är om man ska träna - och om man kan springa en halvmara?
- Spring inte om du har påverkan på andningen, säger GöteborgsVarvets tävlingsläkare Claes Mangelus.

- Pollenallergiker drabbas väldigt olika och det är därför svårt att ge några generella rekommendationer om hur man ska träna eller tävla, säger Claes Mangelus.
- Många känner inte av pollenallergin som mer än en rinnande näsa och kan springa som vanligt, fortsätter Mangelus. Hur mycket man påverkas är svårt att säga och är även beroende av dagsformen.

GöteborgsVarvet har under alla år arrangerats under den ganska intensiva pollenperioden. Tävlingsläkaren Claes Mangelus har dock aldrig varit med om att behöva ta hand om att sjukvården behövt ta hand om någon som fått akuta besvär av pollenallergi.

Däremot brukar det varje år vara löpare som drabbas av vätskebrist. Det gäller att dricka mycket både före och under loppet.

Här är Claes Mangelus råd inför loppet:

  • Se till att Du är välvätskad inför Varvet, undvik alkohol dagarna innan vilket ger uttorkning. Infektioner, t ex vanlig förkylning kan också ge vätskebalansstörning och man bör då ej springa ett långlopp. Tag ej sk NSAID preparat, ex Voltaren, Ibrufen, Ipren, Celebra, Naprosyn etc under Varvsdygnet då dessa preparat också kan störa kroppens vätskebalans. Vanliga Alvedon, Panodil etc är dock ofarliga i sammanhanget.
  • Ät gärna saltig mat dagen innan så att Du har välfyllda saltdepåer. Ät gärna något salt, salta pinnar etc innan loppet.
  • Drick gärna 1-2 muggar vatten/sportdryck ett par tim innan loppet. Fram till start kan Du dricka ytterligare 1-2 muggar vatten, mera om det är varmt.
  • När Du tömmer blåsan inför loppet, kolla urinen enligt ovan, om mörk drick mer! Under loppet gäller "A cup a mile (1,6 km) makes you smile"!
    Drick lagom dvs följ Din törst. Eller en mugg vatten/sportdryck var 15-20 minut, framför allt viktigt att detta följes om det är varmt (>23grader)!
  • Ta gärna med salta snacks enl ovan eller t o m några små portionspaket salt. Tag dessa vid sista fjärdedelen av loppet framför allt om det är varmt och/eller om Du känner att Du svettats mycket!
  • Om Du känner Dig dålig eller får andra symtom på t ex upphörd svettning m kall hud, tungt att andas, illamående, kräkningar eller obehagskänsla/smärtor i bröstet så bryt omedelbart!
    Om Du inte blir bättre på 5 - 10 min efter Du brutit sök kontakt med sjukvården.