Tolv råd tolv veckor före maran

2 Mar 2004

Samlat om maratonträning, Träning

Träningstips tolv veckor innan ett maratonlopp känns som lite i sista minuten. Vilka är de viktigaste sakerna att tänka på om tiden är knapp? Marathon.se lämnar tolv råd inför de sista tolv veckorna.

Mer om pulsträning

2 Mar 2004

Kom igång med löpning, Träning

I strävan efter att effektivisera träningen söker vi hela tiden efter nya, gärna vetenskapliga metoder. Att kontrollera hjärtfrekvensen eller pulsen är ett sätt.

Träna med hjärtat

2 Mar 2004

Kom igång med löpning, Träning

Löpning är ingen prylsport. Har aldrig varit och kommer aldrig att bli. Ändå ska det här handla om pulsmätare/pulsklockor – och visst låter det som något riktigt onödigt. Det var i alla fall vad jag…

Frågor och svar om backträning

2 Mar 2004

Träning, Löpningen

Redo för backträning? Jaså, några frågor först - okej, vi betar av dem direkt!

Backe för motionärer

2 Mar 2004

Backträning, Träning

Inled backträningen så smått med att springa några av dina lugna pass över kuperad terräng, utan att ta i. Träna på att behålla samma ansträngningsnivå uppför genom att korta på stegen. Försök likaså…

Backe för ambitiösa

2 Mar 2004

Backträning, Träning

Inled backträningen med att inkorporera kuperad terräng under några av dina lugna pass. Fokusera på den rätta tekniken, hellre än att ta i extra. Behåll samma ansträngningsnivå uppför genom att korta…

Tävling - något att vara nervös för

2 Mar 2004

Kom igång med löpning, Träning

Dags för tävling. Du tror att det är på skoj tills du står där på startlinjen och adrenalinet pumpar. Lika bra att förbereda sig på bästa sätt!

Kära Dagbok!

2 Mar 2004

Kom igång med löpning, Träning

Vill man bli bättre i löpning så finns det inga genvägar. Det gäller att metodiskt genomföra sin träning, se till att det råder balans mellan den nedbrytande träningen och den uppbyggande vilan.…

16 råd när du sätter igång

2 Mar 2004

Träning

Okej, du har bestämt dig för att börja springa. Kul! Men innan du skuttar iväg får du här 16 goda råd på vägen.

Tävlingen ger löpningen en ny dimension!

2 Mar 2004

Kom igång med löpning, Träning

Hetsen i tävlingar avskräcker många från att tävla. En tävling behöver dock inte alls vara någon hetsig tillställning. Däremot kan tävlingen göra träningen roligare. Den är ännu en ny dimension för…

Distans, intervall fartlek och långpass...

2 Mar 2004

Kom igång med löpning, Träning

Distanslöpning är grunden i löpträning. Distansen är självklart olika för olika löpare, men med distansträning menar vi här ett träningspass som åtminstone är 30 minuter och max 90 minuter.

Löpträning för äldre

2 Mar 2004

Kom igång med löpning, Träning

Om man blir segare ju äldre man blir så är det något som långlöpare i så fall har nytta av. Och kanske därför kan man börja med långlöpning väldigt sent. Här skriver Stockholm Marathons mångårige…

2.17.07 i maradebuten för Claesson

29 Feb 2004

Kent Claesson, Spårvägen, noterade storfina 2.17.07 i sitt löparlivs första marathonlopp. Det ägde rum i Sevilla på söndagen under perfekt temperatur och ingen vind.

Så laddar Claesson för första maran

26 Feb 2004

På söndag springer Kent Claesson sitt livs första maratonlopp i Sevilla.
Spårvägenlöparen (och tränaren) har funderat några år på projektet, men det är först nu som det blivit riktigt hett.

Nya dopingregler drabbar astmatiker

25 Feb 2004

Från och med den 1 januari i år gäller nya strängare regler för idrottsmän och idrottskvinnor som tar medicin mot astma. De nya reglerna berör alla som ställer upp i tävlingar i Sverige eller…

Sjöqvist fortsätter sin dominans

22 Feb 2004

Erik Sjöqvist blev svensk inomhusmästare över 3000 meter - återigen med ett lopp under åtta minuter. Christin Johansson höjde farten allt eftersom och vann den kvinnliga titeln på 9.36, när ISM…

GöteborgsVarvet mot rekord

18 Feb 2004

Halvmaran Göteborgsvarvet är på väg mot rekord. Med tre månader kvar till den stora löparfesten i Göteborg är redan 27000 löpare anmälda. Andelen tjejer har aldrig varit högre. 23 procent innbär att…

Mer än 500 långlopp i år!

17 Feb 2004

Det är dags att börja planera årets löparsäsong. I dagarna kommer Svenska Friidrottsförbundets Joggingkalender från tryckeriet med information om de drygt 200 loppen som har godkänts av Svenska…

Malin Ewerlöfs stretchingprogram

17 Feb 2004

Träning

Stretcha med Malin Ewerlöf! Här får du grundläggande övningar för att förebygga skador och träningsvärk.
[Källa: Malins löparbok - din gudie till bättre löpning, SISU Idrottsböcker 2000]

Musse tvåa i klassiskt terränglopp

16 Feb 2004

Mustafa Mohamed radade på söndagen upp ännu en framgång i ett internationellt terränglopp. Han kom tåa bakom kenyanen Wilson Chemweno i den klassiska terrängen i Diekirch.