Comrades | 2011-06-01 21:50 | 7 kommentarer

Starten var kl 05.30 och dagen innan på mötet med Nedbank så bestämdes det att vi skulle vara på plats vid starten kl 04:30. Under mötet så gick vi även igenom hur vätskelagningen skulle gå till. Vi skulle ha 8 egna kontroller och jag hade preparerat mina flaskor. Eftersom att jag har lite olika blandning i början jämfört på slutet så hade jag även numrerat flaskorna från 1-8. Nick Bester skulle själv ansvara för att langa till oss herrar.
Vi hade förmånen att få vara inne i en byggnad precis bredvid starten. Eventuell uppvärmning fick ske genom att springa runt inne i en stor sal. Jag brukar inte värma upp speciellt mycket på så här långa lopp. Det brukar räcka med att springa ett par minuter och sedan gå på toa.
10 min innan start gick vi ut med de andra teamen och ställde oss framför alla andra som hade stått där i minst 1 timme för att få en plats längst fram. Innan start så var det även lite allsång, och då var det verkligen allsång.
Starten gick och värsta rusningen börjar. Min plan var ju att försöka att inte gå med i den första rusningen utan att försöka att hålla en jämn och fin fart upp till toppen (ca 40 km in i loppet). Eftersom att Comrades är sanktionerad av IIAF så gäller även deras regler. Detta innebär att GPS klockar inte är tillåtna!! Konstig regel tycker jag, men det är bara att acceptera.
Körde med min ”vanliga” klocka utan GPS. Tanken var att försöka att klocka var 5 km för att ha lite koll på min fart.
Det var lite trång till en början med det blev snart ganska bra med avstånd till medlöparna. Den första timmen av loppet är mörk och på vissa partier saknades det gatubelysning vilket gjorde att jag tog det lite extra försiktigt i just dessa partier.
De första 7 km klockades på 27:02. Tyckte att det var helt OK utgångsfart. Nu började även det att falla bort en del ”publiklöpare”. Skulle tro att jag kanske var på 60-70 plats efter 7 km.
De kommande 5 km (totalt 12 km på 47:00) gick på 19:58. Detta var ett lite tyngre parti av banan. Alltid skönt att ligga på under 4 min/km. Fortfarande ganska mycket folk att springa med. Nu började även åskådarna plocka fram fina grillar. På några ställen var grillröken så tät att man knappt kunde se 10 meter. Skönt att grilla lite till frukost.
Sedan så missade jag de 2 kommande 5 km passeringarna. De närmaste 15 km gick på 58:17 (totalt 27 km på 1:45:18). Fortfarande en bra fart.
Kilometrarna rullade på i bra fart och jag plockade hela tiden folk.
39:05 (totalt 37 km på 2:24:23)
18:40 (totalt 42 km på 2:43:04)
Jag liggen nu på 17 plats. Plockar några killar hela tiden. Vissa verkar vara helt slut.
20:19 (totalt 47 km på 3:03:24)
19:19 (totalt 52 km på 3:22:43)
Vid ca 60 avklarade km är jag inne på top 10. Att vara bland de 10 första var bara det som räknades fick vi veta på mötet kvällen innan loppet. Nick började att se ganska nöjd ut.
39:38 (totalt 62 km på 4:02:22)

39:58 (totalt 72 km på 4:42:20)
19:34 (totalt 77 km på 5:01:55)
Med 10 km kvar börjar en riktigt tuff backa. Känner mig ganska stark i förhållande till de killar som jag har runt om mig. Vi är 3 som fajtas om platserna 4-6. Efter backen så verkar de andra 2 vara lite möra. Jag försöker bara att tänka framåt. Under loppet så var den en MC-ordinands som visade en tavla med tider till löparna framför (Precis som man har sett på cykellopp) Jag hade 3 min fram till tredjeplatsen. Verkar lite svårt att plocka 3 min på den biten som var kvar.
Med 3 km kvar så börjar jag dock skymta en kille framför mig. Rakan var ganska lång, men jag kunde direkt se att killen såg ganska plågad ut och att jag plockade mycket tid på honom. Tyvärr skulle det dock visa sig att jag inte lyckades nå hela vägen fram. Det fattades 40 sekunder vid målgång. Skulle tro att jag hade behövt 1 km till för att vara ifatt.
40:49 (totalt 87 km på 5:42:44)
Skönt att vara i mål, men samtidigt lite tråkigt att inte vara top 3. (Så här i efterhand så är jag riktigt nöjd med min 4 plats)
Efter målgång var det åter dags för dopingkontroll. Det var riktigt kul att se att de plockade in alla de 10 första herrarna för kontroll.
Prisutdelningen var lite uppdelad. De 3 första fick pris på tävlingen. Sedan var det en ny prisutdelning på måndag morgon i samband med en gemensam frukost på Hilton. En ganska trevlig föreställning. Här fick alla 10 löpare sina priser, eller snarare låna sina priser. Man får inga priser och pengar innan alla dopingtester är verifierade. Fick inte ens behålla min medalj.
Kan varmt rekommendera detta loppet till alla som vil prova en utmaning som är lite tuffare än en mara. Kravet är att man har ett Marathon resultat på under 5 timmar, men jag skulle nog rekommendera att man ska klara maran på 4:30 för att få en riktigt rolig dag i Sydafrika. Syns vi där nästa år? Jag ska dit igen! Och då är jag ingen rockie!

Skriv en kommentar | 7 kommentarer

Comrades | 2011-05-24 09:11 | 2 kommentarer

Nu är alla saker packade och den Isländska askan verkar inte vara något hot för att kunna flyga lite i kväll. Undra bara om man kommer hem?? Men det kanske finns sämre ställen att bli strandad på.
Ska nu ut och springa i 30 min för att lufta benen lite innan jag sätter mig på tåget till Arlanda. En lång resa. Nästan 24 timmar från dörr till dörr.

Ryktet säger att det kommer att visas en live sändning från comrades på webben. Kolla in www.comrades.com på söndag morgon (kl 05.30 går starten både svensk och sydafrikansk tid) Det verkar även finnas live resultat från tävlingen där.

Sedan är ju den stora frågan hur det kommer att fungera med maten. Hur är frukosten på hotellet? Finns det någon ”riktig” mat att skaffa på restaurangerna. Jag kommer som vanligt att köra Vitargo Carboloader de 3 sista dagarna för att säkra upp med lite extra kolhydrater.

Vi kommer att vara på safari hela torsdagen. Undra hur varmt det blir och om et kommer att slita på kroppen? Förhoppningsvis så blir det mest att sitta stilla och titta på elefanter och lejon.

Skickar med en länk så att ni kan se vilket fint grönt linne som jag kommer att springa i. Kommer alltså att springa med teamet Nedbank.

Skriv en kommentar | 2 kommentarer

Comrades | 2011-05-13 10:46 | Inga kommentarer

Det börjar dra ihop sig. Igår så fick jag alla resehandlingar och schemat för vistelsen i Sydafrika. Några av sakerna som kommer att ske på plats är safari, banbesiktning.

Heldag Hluhluwe-Umfolozi National Park
Idag erbjuder vi en heldagstur med Safari för dem som så önskar. Vi åker till Hluhluwe-Umfolozi National Park. Afrikas äldsta nationalpark med 84 arter av djur, inkl "The big five". Världsberömt för sitt framgångsrika arbete med vita noshörningar. Fantastiska vyer och ett måste om man inte tidigare har varit på safari.

Citytour Durban
Idag åker vi på en halvdagstur i Durban där vi får se det viktigaste av staden. Vi får se och lära oss om södra Afrikas kultur, matlagning, konst och traditioner. Vi stannar vid Durbans Botanic Gardens där vi lär oss om mixen av asiatiska, amerikanska och afrikanska träd som finns här i Sydafrika.

Har så smått börja att minska min träning nu. I helgen som gick körde jag mitt sista långpass. 52 km på stig (siljansleden). Jag tycket att det är bra att alternera underlaget som man springer på. Sedan är det ju klart jobbigare att springa en kuperad stig i 52 km jämfört att rulla asfalt.

I veckan som gick var jag i Stockholm med jobbet. Hela familjen fick äran att följa med och bo på lite hotell. Det mest intressanta med den resan var på tisdag kväll. Kl 22.15 knackar det på dörren (hade precis lagt mig). Jag frågar Zandra om det är på våran dörr det knackar. Efter lite funderande knackar det igen. Jag kliver upp och kollar ut genom titthålet. Kan se 3 personer som står där, hmmm. Vad kan de vilja mig? De måste knacka på fel dörr.
Öppnar tillslut efter att jag har hittat lite kläder. Då visar det sig att det är 2 personer som är utsända av IIAF för att göra en dopingkontroll. Den tredje personen var en från hotellet som visade vägen till mitt rum.

Då var det bara att börja dricka vatten igen. Vi går ner till baren och sätter oss för att små prata lite om ditten och datten i väntan på att jag ska få i mig tillräckligt med vatten för att kunna klämma ut önskad mängd. Tjejen i baren undrar nog lite varför jag kommer och ber om påfyllning av vatten. 2,5 liter senare och ca 50 min lyckas jag leverera önskad mängd. Efter all pappersexercis är det bara att gå upp på runnet igen och lägga sig. Denna natten blir ingen höjdare sömnmässigt. Toabesök i gång i timmen till kl 5 då Sixten vaknar.

Drar iväg på jobb kl 7.00 och lämnar familjen på hotellet.

Skriv en kommentar | Inga kommentarer