Banträning för alla

Kent Claesson visar vägen till bättre tider. Snabbhetsträning och tröskelträning som även passar motionärer.

5 artiklar

Långa intervaller

Långa intervaller är en träning som man kan köra året runt. Tack vare att tempot är högt får man maximal effekt på den så kallade centrala kapaciteten - hjärta och lungor.

Intro till banträning

Träning • Banträning för alla

För att bli en bättre löpare måste man också springa fort på träning och två exempel på det är snabbdistans och intervall. Intervallträning kan genomföras både på väg, i skogen och på bana. Fördelarna...

Två pass med korta intervaller

Träning • Banträning för alla

Det finns en rad olika typer av intervaller men generellt för alla är att man springer i tävlingsfart eller snabbare. För en långdistanslöpare som tävlar på sträckor från 5 km och uppåt är det bra att...

Tröskelträning

Träning • Banträning för alla

För långdistanslöpare är distanspassen grunden i träningen och det handlar om att orka springa länge. Det är viktigt att vara uthållig och det bästa sättet att förbättra uthålligheten är genom tröskel...

Uppvärmning och nedjogg

Träning • Banträning för alla

Uppvärmning är viktigt inför all typ av träning för att få upp temperaturen och få igång kroppen. Då flyter blodet och vävnadsvätskorna lättare vilket leder till att överföringen av näringsämnen och s...