Planera träningen med vila

Det är under vilan mellan träningspassen som kroppen bygger upp sig. För alla som tränar löpning är vilan en viktig faktor att ta med i planeringen. Vi förklarar varför och visar hur vilan och variation i belastning är viktiga delar när träningen planeras.

6 artiklar

Tre sätt att säsongsvila från löpningen

Träning • Planera träningen med vila

Alla som tränar löpning måste någon gång vila. Säsongvilan kan gärna ligga på hösten, men den kan givetvis ligga där det passar för den enskilda löparen med tanke på hur tävlingsplanering och andra fa...

Vila före tävling

Träning • Planera träningen med vila

En vanlig åkomma bland elitlöpare är rädslan för att vila. Det har förstört mångas chanser att prestera bäst när det gäller som mest.

Sömn och aktiv avslappning

Träning • Planera träningen med vila

Precis som man lägger upp en träningsskiss kan man även förebygga trötthetsproblem genom att planera aktiva avslappningsmetoder.

Vila under träningspasset

Träning • Planera träningen med vila

Vila är även en parameter att laborera med under ett intervallpass. För att variera och utveckla träningen är det klokt att inte ha samma slags vila på ett pass.

Superkompensation – den bästa återbäringen

Träning • Planera träningen med vila

Vilken är den mest underskattade och bortglömda beståndsdelen i träningen? Förmodligen vilan. Den som planerar träningen begår ofta samma misstag, hur ska jag träna? Vad ska jag träna? Hur ofta? Hur ...

Periodisering – vila mer var tredje eller fjärde vecka

Träning • Planera träningen med vila

Träningen kan varieras på många sätt, i omfång, frekvens och intensitet förutom i själva formen. För att få till en utveckling måste belastningen vara stadigt ökande. Men det kan inte ske vecka efte...