Traildrottningen ger tips för SpringCross
– Korta ner stegen. Spring lätt. Armarna får fladdra om det behövs för att hålla balansen.
Miranda Kvist har många tips för alla som vill testa traillöpning.
– Jag visar mest hur man gör för att inte snubbla, det här med trail-löpning ska vara prestigelöst, säger Miranda.
Det började i Alperna och andra bergsområden, fortsatte in i den svenska fjällvärlden. Nu är traillöpningen på väg in i storstan. Endast ett par kilometer från Stureplan i Stockholm har arrangörerna av SpringCross hittat en ny bana i Lilljansskogen. Startplats vid Ugglevikskällan.
SpringCross som tidigare har avgjorts på parkvägar på norra Djurgården kommer våren 2015 bli något helt nytt. Tommie Nordh och Mikael Hill som lagt de populära banorna för TjurRuset har gjort om SpringCross till ett traillopp.
Kanske inte lika lerigt, men:
• Tekniska skogstigar.
• Partier i obanad terräng.
• Tuff uppförslöpning för Fiskartorpets slalombacke.
Även distanserna är nya - både kvinnor och män kan välja mellan 5 km och 10 km i loppet som avgörs lördagen 18 april.
– Det ska bli väldigt spännande med ett traillopp i stan, säger Miranda Kvist som testat det mesta inom löpning men som på senare år har blivit en så entusiastisk trail-fantast att hon av andra har kallats trail-drottning.
Eller kalla henne för trail-missionär:
– Vad jag gillar, och som jag tror många andra kommer att upptäcka, är att trail inte handlar om att springa på tider, att det handlar att klara av en bana, att man klarar att ta sig fram i stort sett överallt.
Samtidigt ger traillöpningen bra träning. Bålstyrkan sätts på prov. Det ofta mjuka underlaget ger inte lika mycket tillbaka men är samtidigt så mycket skonsammare än hårda trottoarer och gator.
Trailskola med Miranda
innan man kastar sig ut i skogen finns det många bra tips att ta med sig.
En del handlar om utrustning, skor men även kläder. En annan sak är själva löpningen, hur man tränar och tänker.
Miranda Kvist kommer att ha en trailskola inför SpringCross. Tre gånger med inspiration, träning - och ett avslutande pass i tuffa Fiskartorpsbacken där det blir teknikträning både uppför och nedför.
En perfekt introduktion till traillöpning nästan mitt inne i stan!
