Björn Rydvall är en av Sveriges bästa bergsmaratonlöpare. Vid flera tillfällen har han besegrat delar av världseliten och Björns lag rankades till favoriterna när bergsmaran KIMM gick i Skottland i oktober. Tredjeplatsen där var ett styrkebesked men också en fingervisning om att Björn Rydvall blir att räkna med framöver.
- Det var skönt att äntligen placera sig i KIMM, jag har ju brutit två gånger tidigare.
Att Björn fick bära parkamraten Simon Bournes ryggsäck större delen av banan gjorde inte så mycket.
- Det var jag som var stark den här gången. Det är värre när man är den svagare.

Björn anser själv att det här året var hans bästa hittills. Han har fått vara frisk och kunnat träna lagom.
- Jag har lärt mig lyssna på kroppen samtidigt som jag har stegrat träningen. Jag tränar hårt när det känns bra och lugnare när det inte känns lika bra. Under sommaren har jag vilat benen efter loppen och istället kört rullskidor. Ju mer varierat jag tränar, desto mer kan jag träna.
I slutet av augusti vann han Åre Alpine Marathon, 10 minuter före europamästaren i bergslöpning, jugoslaven Goran Segar.
- Det var positivt för jag kände mig slagen på förhand, jag hade ju hört att han skulle vara ruskigt bra.

Björn föredrar helst att springa bergsmaraton i tvåmannalag. Framöver kommer han även att prioritera långa multisporttävlingar. Det blir en hel del cykling, inte minst genom extraknäcket som cykelbud. Dessutom är Björn skidorienterare på elitnivå, med bl. a. SM-guld som junior. Ett av målen i vinter är också att bli bättre på långlopp.
- Det är roligt att kombinera olika elitsatsningar och skidåkningen gör att jag kommer topptränad till sommarsäsongen.
En titt på Björns träningsprogram visar att han kör mycket lågintensiv träning, men också en del styrkeövningar.
- För benstyrkan gör jag olika spänsthopp. Dessutom gör jag enklare övningar för att stärka mage och rygg.

Så här kan en träningsvecka på hösten se ut

måndag vila
tisdag fm 175 min rullskidor
kväll löpning intervall 20x1min
onsdag 120 min rullskidor
torsdag 180 min löpning med stavar
kväll 40 min styrketräning (mage och rygg)
fredag 135 min rullskidor
lördag 90 min skogslöpning intervall 3x10 + 10x1
kväll 40 min spänsthopp + jogg
söndag 150 min rullskidor + styrkeövningar