Ibland spelar det ingen roll hur bra ens intentioner är, det går åt helvete i alla fall… tyvärr!
...men ännu inte har kommit igång. Personlige tränaren Lisa Blommé hjälper dig som vill förändra din livstil. Det handlar om fem steg, men börja först med att läsa Lisas inledning:
Begrundandestadiet; Jag borde träna men det blir liksom inte av. Men hur ska jag tänka?
Det är dags att fatta papper och penna igen! Denna gång vill jag att du gör ett veckoschema med alla dagar inräknade.
Det här stadiet, som är en sexmånadersperiod, är själva början på ditt aktiva liv. Det handlar mycket om hur du kan komma igång på ett bra sätt; undvika skador och minimera riskerna till ”återfall”.
Ena dagen är det blidväder skogstig och mjukt underlag. Andra dagen är det minsugrader och träningspasset går på frostbiten asfalt. Under vintern tvingas löpare byta underlag ofta. - Var försiktig vi...
Långa intervaller, gärna också i backe är tuffa pass, men oj så effektiv löpträning. Men vad är det egentligen som händer i kroppen när man springer längre intervallträning?
Låt oss börja med själva träningen. Skorna är på, klockan på armen, tusingen utmätt. Hur många gånger ska du då springa sträckan? Hur fort? Hur länge ska du vila?
Vilan mellan intervallerna är en viktig faktor för verkan av träningspasset. Välj mellan ståvila, gåvila eller joggvila. Det finns också olika skolor för hur länge man ska vila mellan intervallerna.
Långt bort, längst upp föddes äventyrslöpningen. På fredag morgon är det start för den numera klassiska bergsmaran i Björkliden. Det första loppet i fjällmassivet mellan Abiska och Riksgränsen ordna...
Längre bort finns de mer exotiska loppen. Det här är resmål för dig som har både en lite tjockare plånbok och mer tid.
Halvmaraton, 21.097,5 meter, lockar många. Distansen är perfekt för ett weekendäventyr i Europa. Mängder av halvmaror ordnas runt om i Europa. Vi har plockat ut fyra guldkorn.
I stort sett alla större städer världen över arrangerar ett maratonlopp. I många av dem arrangeras det även halvmaror. Hur går man då till väga när man vill springa ett lopp utomlands?
469 svenskar stod på startlinjen på Verrazanobron på söndagen. Snabbast in till målet av var Jonas Buud. Personligt rekord och totalt blev Mora-löparen 29:a, men tiden 2.26.50 var Jonas ändå inte rikt...
Först på den sista metern av de 42195 i New York City Marathon 2005 avgjordes herrloppet. Trots att fjolårssegraren Hendrick Ramaala slängde sig för att komma först över mållinjen så lyckades världsre...
Det handlar extra mycket om kvinnorna vid 2005 års New York Marathon. För första gången har en kvinna huvudansvaret för genomförandet av världens största maratonlopp. Mary Wittenberg är ny tävlingsled...
Jonas Buud, orienterare från Mora, har gjort ett långt vägval för att komma till Göteborg och EM 2006. På söndag siktar Buud i sitt livs tredje maratonlopp på en tid som kan göra honom aktuell för de...
På söndag är det 30:e gången som deltagarna i New York Marathon springer från Staten Island, genom Brooklyn, Queens, Bronx och Manhattan fram till målet i Central Park.
500 svenskar kommer att springa New York City Marathon den 6 november. Det är fler än någon gång tidigare i det lopp som årligen samlar 36.000 deltagare från hela världen.
