Tips på träningspass

Bli en bättre löpare med träningsexperten Anders Szalkai. I samarbete med Intersport har vi tagit fram en serie med träningspass. Se det gärna som som en verktygslåda för din löpträning.

11 artiklar

5 min

Kolla löparformen i ett testlopp

Träning • Tips på träningspass

Hur går löpträningen? Om målet är att förbättra konditionen och att bli snabbare så är testloppet ett sätt att kolla löpformen. Ett träningspass som man kan göra någon gång i månaden, gärna på samma s...

4 min

Löpträning i kort backe

Träning • Tips på träningspass

Löpstyrka, löpteknik och kondition i ett pass! Många studier visar på förbättrad löpekonomi (springer mer ekonomiskt vid given fart) efter en period med backlöpning. Kan finnas vissa skade-risker, spe...

6 min

Tröskelträning för löpare

Träning • Tips på träningspass

I det här passet ska vi springa intervaller i tröskelfart. Ett bra pass för alla som kommit igång med sin löpträning och kan springa i olika farter. Vi ska springa fort utan att ansamla trötthet i mus...

6 min

Testa din stegfrekvens

Träning • Tips på träningspass

Vad är den ultimata stegfrekvensen för en löpare? Ibland säger man att det är 180 steg per minut som är optimal kadens. I det här träningspasset kommer träningsexperten Anders Szalkai att visa hur man...

4 min

Löpträning med fartlek

Träning • Tips på träningspass

Fartlek är en etablerad träningsform för löpträning. En leksam variant av intervallträning som infördes av den svenske friidrottstränaren Gösta Holmér på 1930-talet. Idag är fartlek ett etablerat begr...

4 min

Testa 15 sekunder som tar dig vidare

Träning • Tips på träningspass

Hitta nya löparmuskler och få samtidigt en fin konditionseffekt. Det här träningspasset är en klassiker när det gäller löpning och intervallträning – nämligen 15/15-intervaller. Alltså 15 sekunder löp...

3 min

Bli starkare med löparcross

Träning • Tips på träningspass

Löpning ger viss styrka, men är relativt ensidigt. Med kompletterande styrkeövningar förebygger man överbelastningsskador. Styrketräning kan vara ett eget pass, men i passet som vi kallar löparcross k...

3 min

Löpträning med Intervallstege

Träning • Tips på träningspass

Intervallstege är ett sätt att i sin löpning både träna kondition och snabbhet. Kanske kan passet verka avancerat, men det är verkligen ett pass som alla kan prova. Anders Szalkai visar i videon ovan...

4 min

40 sekunder som gör dig snabbare

Träning • Tips på träningspass

Intervallträning är ett effektivt sätt att träna upp snabbhet och kondition. Ett perfekt och enkelt pass som alla kan köra är 40 sekunders intervaller. Spring i 40 sekunder och vila i 40 sekunder. H...

6 min

Grundläggande löpskolning

Träning • Tips på träningspass

Ibland kallas det löpskolning ibland kallas att träna löpteknik. Häng med och utveckla din löpning med vår träningsexpert Anders Szalkai. Kör passet själv eller med kompisar enligt instruktionen i vid...