Träning

Toppa maraton-formen med Szalkai
Publicerad • 20 maj, 2013

Med mindre än två veckor kvar till maratonloppet börjar förberedelserna och formtoppningen. Marathon.se:s träningsexpert Anders Szalkai går igenom, träning energiladdning och utrustning.
Och hur är det egentligen? Ska man lägga in ett långpass till?

Träna för värme med professorn
Publicerad • 20 maj, 2013

Kan man klara att springa även när det är varmt och kan man vänja sig?
- Det finns all anledning att träna upp förmågan att tåla värmen, säger Ingvar Holmér, professor i klimatfysiologi.
-Det tar 7-10 dagar att träna upp värmetåligheten - och det kan i ett maratonlopp...

Pussla ihop träningen för höstens maror
Publicerad • 13 maj, 2013

Hur ska man lägga upp träningen för Berlin Marathon eller något annat av höstens stora lopp?
Vill man träna efter Anders Szalkais uppskattade program är tipset att pussla. Vad som behövs är ett mål och träningsprogrammet för New York Marathon.
Anders Szalkai berättar hur du...

Guide till rätt program för Lidingöloppet
Publicerad • 10 maj, 2013

Klara loppet, sikta på en tid - eller till och med plakett? Nu finns Lidingöloppsprogrammen för 2013 års lopp. Programcoachen Magnus Bergman guidar i valet mellan de fem nivåerna.

Så väljer du program för halvmaran
Publicerad • 22 april, 2013

Träningsexperten Anders Szalkai har gjort sju olika träningsprogram för DN Stockholm Halvmarathon i september. Grundversionerna visar dag för dag i tid och kilometer. Betalversionerna har detaljerade instruktioner och ger tillgång till instruktionsvideor med mer än 25 olika...

Gör intervallträningen hyfsat bekväm!
Publicerad • 11 april, 2013

Intervallträning kan för många framkalla lite lätt ångest. Bilden många har är att det ska springas så att mjölksyran känns i benen och man har blodsmak i munnen.
Men är det sanningen om intervallträning? Anders Szalkai utvecklar och förklarar sin syn på intervallträning.

Så väljer du träningsprogram för Tjejmilen
Publicerad • 9 april, 2013

En del tar programmen som ett sätt komma igång. Andra tar träningen för Tjejmilen som ett sätt att utveckla sin träning. Några har höga ambitioner och vill springa sitt livs snabbaste mil.
Oavsett nivå finns det nu träningsprogram för alla Tjejmilen-löpare. Programmen är...

Lägg in snabbhet i vardagen!
Publicerad • 2 april, 2013

Det låter kanske som en ovetenskaplig snabbfix. Men med endast några minuters specialträning i slutet av distanspasset kan du bli en bättre löpare. En specialare som använts av elitlöpare och som har vetenskapligt grund som prestationshöjare passar utmärkt bra för motionärer. Så här går...

Klara 50 km med Szalkais nya program
Publicerad • 28 mars, 2013

Nu finns träningsprogrammen för Stockholm Ultra 50 km. Träningsexperten har gjort program på tre nivåer för de som vill ta steget att bli ultralöpare. Klara loppet på 5, 6 eller 7 timmar.
 De nya dag-för dag-programmen funkar på dator, läsplatta och smarta telefoner och innehåller också...

Bli starkare löpare med Blossom
Publicerad • 26 februari, 2013

Blossom Tainton Lindquist har förstärkt Marathon.se:s träningsstab för utformningen av träningsprogrammen för Vår Ruset. Den välkända tv-profilen visar i fyra nyinspelade instruktionsvideor ännu några nya träningsmoment att lägga in i ett träningspass.
Här ovan bjuder vi på...

 

Intressanta lopp